Als je gaat fietsen ga je jezelf gelukkiger en gezonder voelen, en slaap je beter. Door de warmte, de lentebloemen en meer uren daglicht in het voorjaar, is de stap om naar buiten te gaan ook veel gemakkelijker. En buiten in de zon zijn is heel goed voor onze fysieke en mentale gezondheid.
Wie voelt zich nu niet opgewekter als het voorjaar wordt? Los daarvan is het lenteweer heel goed voor onze gezondheid.
Een van de bekendste voordelen van zonlicht is dat het de aanmaak van vitamine D in het lichaam stimuleert. Dat gebeurt als er natuurlijk zonlicht op onze huid valt. Een tekort aan vitamine D is vaak het gevolg van te weinig blootstelling aan zonlicht.
Vitamine D is belangrijk bij veel processen in het lichaam. Het houdt je botten, tanden en spieren gezond. Het ondersteunt je hersenen en je immuunsysteem, en helpt bij de regulering van glucose in je lichaam. Je kunt vitamine D als supplement innemen, maar het type dat we zelf aanmaken is effectiever.
Een ander voordeel van fietsen in helder ochtendlicht is dat het je slaappatroon reguleert. Als je 's morgens aan zonlicht wordt blootgesteld, wordt er eerder melatonine (het hormoon dat de slaap bevordert) aangemaakt waardoor je 's avonds makkelijker in slaap valt.
Door te fietsen in de zon voelen we ons gelukkiger. Wanneer er zonlicht in je ogen valt, worden je hersenen aangezet tot de aanmaak van het gelukshormoon serotonine. Een verhoogd serotonine-niveau zorgt voor een positievere stemming en mentale stabiliteit.
Kortom, het is tijd om je fiets te pakken en maximaal van het zonnetje te profiteren!
Drie dingen die het fietsen in het voorjaar leuker maken
Maak je fiets klaar voor lenteritten
Net als de voorjaarszon de spinnenwebben in je huis zichtbaar maakt, is het warmere weer een goed moment om je fiets eens een stevige schoonmaakbeurt te geven en klaar te maken voor lange ritten.
Je fiets schoonmaken is belangrijk, en niet alleen omdat ie er dan fraaier uitziet. Het is ook een moment om te checken of alles nog goed werkt zodat je veilig en met plezier kunt rijden.
Modderige, natte winterwegen kunnen slijtage veroorzaken aan de onderdelen, met name aan de ketting en remblokken. Als je niet helemaal zeker bent of je zulk onderhoud zelf kunt uitvoeren, ga dan langs bij het dichtstbijzijnde Shimano Service Center.
Kledingkeuze in het voorjaar
Het kiezen van de juiste kleding in het voorjaar kan lastig zijn. Koude ochtenden gaan over in warme dagen en zonnige middagen worden gevolgd door kille avonden. Of je nu gaat voor strak lycra of voor technische kleding met een relaxte pasvorm, kies voor veelzijdige kleding waarmee je laagjes kunt toevoegen of verwijderen als de temperatuur verandert.
Op koelere dagen loont het om een ondershirt onder je fietsshirt te dragen. Dat houdt je romp warm terwijl je toch de warme bries over je armen voelt stromen. Arm- en kniewarmers zijn ook hartstikke handig. Deze 'Lycra-buizen' zijn gemakkelijk aan te trekken en verlengen als het ware je korte broek of shirt met korte mouwen, zodat je knieën en armen bedekt zijn als je het koud begint te krijgen.
Te veel, te snel
Als de zon schijnt en het mooi weer is, willen we allemaal direct zoveel mogelijk kilometers maken. Maar als je in de wintermaanden weinig hebt gereden, zul je wellicht merken dat die plotselinge toename in activiteiten leidt toe pijntjes en irritaties.
Als dat gebeurt, verminder dan het aantal fietsuren en bouw je conditie geleidelijker op. Fietsen zou geen pijn moeten doen, dus als je aanhoudende pijn hebt die niet weggaat als je rust houdt, controleer dan of je fiets wel comfortabel is afgesteld.
Vier de lente met een mooie fietstocht. Ga voor inspiratie en advies naar onze nieuwspagina's.
Wil je meer lezen over hoe de zon kan helpen om je beter en gezonder te voelen? Ontdek meer over de voordelen van zonlicht, waarom we vitamine D nodig hebben en hoe zonlicht kan helpen bij een depressie.
Of je nu je oude fiets afstoft, of op zoek bent naar een nieuw exemplaar om te genieten in de zomermaanden, ga naar de dichtstbijzijnde Shimano-dealer voor onderhoud, verkoop en ondersteuning.
Deel dit artikel
