Desplázate en bicicleta, vencerás al tráfico y llegarás a la hora a donde tengas que ir, al tiempo que creas espacio para el ejercicio y la diversión. La bicicleta que elijas, lo que lleves puesto y lo que lleves contigo depende de la distancia y de la eficacia con que quieras pedalear. Hemos recogido algunos consejos para que elijas lo mejor para tus desplazamientos.
¿Por qué desplazarse en bicicleta?
Diversos estudios sugieren que el ciclismo mejora la salud física mediante el ejercicio cardiovascular, la reducción de la obesidad y la mejora de la fuerza muscular. Por ejemplo, un estudio realizado por la Universidad de Glasgow en 2017 descubrió que los desplazamientos en bicicleta se asociaban a un menor riesgo de enfermedad cardiovascular (41 %), cáncer (45 %) y mortalidad general (40 %) en comparación con los desplazamientos en coche o transporte público.
Un informe reciente de ONU-Hábitat afirmaba que las bicicletas representan el modo de transporte más eficiente en las zonas urbanas, ya que ocupan menos espacio en la calzada que los coches y son más rápidas que los desplazamientos a pie o el transporte público en distancias cortas. Cambiar el coche por la bicicleta ahorra 150 g de CO2 por kilómetro. Cada 7 kilómetros recorridos en bicicleta ahorrarás una emisión de 1 kilogramo de CO2 en comparación con la misma distancia recorrida en coche.
Elegir ir al trabajo en bicicleta puede reducir significativamente la congestión del tráfico. Según el Tribunal de Cuentas Europeo, la congestión del tráfico le cuesta a Europa alrededor del 1 % de su PIB cada año, y la bicicleta puede desempeñar un papel importante en la reducción de ese gasto.
Mejor para ti, para el planeta, para todos
Para distancias inferiores a 10 km en una zona urbana concurrida, las bicis y e-bikes pueden superar a cualquier otro medio de transporte. Para desplazamientos más largos, entran en juego otras ventajas. Puedes ir en bici de puerta a puerta sin los problemas de encontrar aparcamiento o esperar al transporte público. La duración de los trayectos en bici se ve menos afectada por los atascos o las cancelaciones del transporte, por lo que puedes gestionar mejor tu tiempo. Los trayectos más largos te dan un gran impulso físico y pueden ser una parte divertida y agradable de tu día.
Imprescindibles en cada viaje en bicicleta
- Candado para la bici o un lugar seguro para guardarla en el trabajo
- Kit de reparación de pinchazos y herramientas básicas
- Toallitas húmedas para una limpieza rápida de manos y cara
- Ropa exterior adecuada para la intemperie
- Luces delanteras y traseras para visibilidad nocturna y diurna
Pruebas de diferentes desplazamientos
Hemos probado distintos trayectos para descubrir las diferencias por distancia en cuanto a beneficios para la salud, equipamiento necesario, bicicleta y ropa, y el impacto práctico de añadir un trayecto de este tipo a tu vida cotidiana.
Desplazamientos de 20 minutos
Terreno: urbano, una mezcla de carriles bici y calles
Dificultad: principalmente llano
Distancia: menos de 10 km
Cualquier bicicleta te facilitará los desplazamientos de corta distancia. Una bicicleta plegable es ideal para combinar el ciclismo con el transporte público o para ahorrar espacio en el trabajo o en casa. Puedes tomártelo con calma con un trayecto de 20 minutos y llevar cómodamente la misma ropa con la que piensas pasar el resto del día. A menos que te enfrentes a cuestas empinadas o llegues siempre tarde al trabajo y necesites un impulso, una e-bike puede no ser esencial y apenas te ahorrará unos minutos en el trayecto.
Incluso un simple recorrido en bicicleta de 20 minutos al día puede mejorar tu forma física y tu salud mental.
Desplazamientos de 45 minutos
Terreno: suburbano, una mezcla de carreteras secundarias, carriles bici y calles
Dificultad: algunas ondulaciones, ritmo constante
Distancia: hasta 20 kilómetros
En muchos sentidos, esta es la distancia de desplazamiento perfecta. En una zona urbana con mucho tráfico, puedes seguir ganando a los coches en la misma distancia. Es suficiente ejercicio para mejorar tu bienestar físico, pero lo bastante corto como para hacerlo todos los días sin agotarte.
Con una e-bike, podrías recorrer esta distancia sin sudar, ahorrándote la necesidad de llevar ropa técnica de ciclismo o prendas para cambiarte. Una bicicleta urbana o híbrida te proporcionará la combinación adecuada de comodidad, control y velocidad, permitiéndote alternar entre carreteras y carriles bici para buscar el trayecto más agradable a la oficina.
Para un trayecto de 45 minutos, podrías utilizar zapatillas de ciclismo de estilo informal, como nuestras EX300 y EX300W, que mejorarán tu eficacia de pedaleo y quedarán bien fuera de la bici.
Desplazamientos de una hora o más
Terreno: carreteras rurales y urbanas, carriles bici
Dificultad: Mezcla de colinas y secciones llanas y rápidas
Distancia: 20 kilómetros o más
Si te desplazas regularmente en bicicleta durante una hora o más al día, es probable que mejores mucho tu forma física. La mayor distancia justifica la elección de una bicicleta que haga tu trayecto rápido y eficiente. Esto no significa necesariamente una bicicleta de carretera con manillar bajo y cubiertas delgadas. Hay muchas bicicletas de estilo activo entre las que elegir, que son perfectas para enfrentarse a terrenos más difíciles, así como para ir a toda velocidad por la ciudad.
Recorrer habitualmente distancias largas hace que una e-bike sea una opción atractiva. Te garantizará que llegas al trabajo a tiempo, y puedes tomártelo con calma o mejorar tu forma física haciendo el esfuerzo que quieras. A lo largo de esta distancia, es probable que descubras que llevar ropa técnica aumenta tu comodidad y eficacia. Unas pocas compras bien meditadas pueden mejorar fácilmente tu experiencia ciclista.
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