En samlet legestand anbefaler lett mosjon som den beste måten å forbedre helsen og forebygge sykdommer på. Men hvis du ikke er så vant til å mosjonere, kan det være hardt å komme i gang. Her er noen måter elsykling kan hjelpe deg på veien til et sunnere liv.
Elsykkel på resept
Litt mosjon kan utgjøre en enorm forskjell. Faktisk er sykling så helsefremmende at britene nå tester ut et nytt system der legene skal gi resept på sykling fremfor medisiner!
Professor Chris Oliver, som er æresprofessor i helsefremmende fysisk aktivitet ved Physical Activity for Health Research Centre på University of Edinburgh, jobber for å oppmuntre flere til å sykle regelmessig:«Hvis du er fysisk aktiv i 30 minutter daglig, lever du lenger – i gjennomsnitt sju år lenger enn befolkningen for øvrig.»
Folk som mosjonerer regelmessig, har lavere risiko for å utvikle helseproblemer på lang sikt, blant annet hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2, slag og noen kreftformer.
Lett mosjon anbefales dessuten av leger som en del av rekonvalesensen etter alvorlige sykdommer, slik som hjerteinfarkt, eller for å bedre lungefunksjonen og lindre pustevansker.
Alle kan bruke elsykkel
Føler du at du er i form dårlig form til å begynne å sykle? Det kan virke hardt å komme i gang med vanlig sykling. Hvis du skal begynne å sykle etter sykdom eller dersom du ikke har mosjonert før, anbefales det vanligvis å trene lett, uten for stor belastning på hjerte og lunger.
Men hvordan holder man pulsen lav og sørger for at pusten går lett på sykkelsetet? Jo, ved hjelp av en elsykkel.
Elsykler har en elektrisk motor som hjelper deg med litt ekstra pedalkraft slik at du kan sykle lenger og fortere enn du ville ha gjort for egen maskin. Når du kommer til motbakkene, tar sykkelen det meste av støyten slik at du kan porsjonere ut kreftene over hele økten. Dermed slipper du å puste og pese eller måtte stoppe helt opp og gå av sykkelen fordi du er tom for krefter.
Med en elsykkel kan alle dra ut på lengre og hyppigere turer. Assistansen du får av den elektriske motoren, gjør at til og med motbakkene blir «lett» mosjon.
Bedre helse med 30 minutter på elsykkelen om dagen
Tretti minutter med sykling per dag kan kanskje virke mye for deg som ikke sykler i det hele tatt. Men bruker du elsykkelen til daglige gjøremål som jobbreisen eller turen til butikken, fyller du raskt denne kvoten. Forskning på elsykkelbruk viser at de som har gått til anskaffelse av en elsykkel, sykler lenger og oftere enn de gjorde med sin vanlige sykkel. Med en elsykkel blir ikke lenger mosjonen en plikt og et ork, og samtidig gjør den hverdagen enklere.
Ved å sette av bare 30 minutter per dag til elsykling vil du raskt føle deg sunnere, sterkere og forebygge sykdommer.
Er det noen helsegevinster ved bruk av elsykkel?
Ja, det er helsegevinster ved bruk av elsykkel! Den elektriske motoren hjelper deg til å sykle lenger og fortere, men du må fremdeles bidra ved å tråkke jevnt og trutt. Og det aller viktigste: Elsykkelen gjør det lettere å sykle oftere, slik at du enkelt når målet om 30 minutters mosjon daglig.
I 2022 gikk et forskerteam gjennom all gjeldende informasjon om fordelene elsykling har på den fysiske helsen. De sammenlignet disse fordelene med fordelene ved å gå turer eller sykle på vanlig sykkel. Resultatet viste at elsykler har et fortrinn på noen av markørene for fysisk helse, slik som puls og oksygenopptak.
I Shimanos State of the Nation-undersøkelse for 2022 om folks holdninger til elsykler svarte 32 % av europeere at bevissthet rundt hvordan elsykling kan bedre både helsen og den fysiske formen, var en motivasjon for å kjøpe eller bruke elsykkel.
Og hvis du tror det er juks å bruke elsykkel, bør du ta en titt på noen av de andre mytene om elsykler!
En sykkeltur om dagen er sunt for helsen
Regelmessig elsykkelbruk reduserer risikoen for alvorlige sykdommer og lindrer symptomene på kroniske lidelser. Det kan til og med reversere visse tilstander. Professor Oliver er sikker i sin sak: «Begynner du å sykle regelmessig, kan du regne med en vektnedgang på ti kilo på ett år. Og vi vet at dersom du har diabetes type 2 og tar av ti kilo med kroppsfett, kan sykdommen reverseres.»
Ikke bare kan elsykling bidra til økt forventet levealder som følge av bedre helse, men det vil også gi deg mer glede og moro i hverdagen. Elsykling har fordeler for både kropp og sjel.
Resepten er enkel – 30 minutter med elsykling om dagen gir deg bedre mental helse.
Så er du klar til å komme deg ut på elsykkelen? Finn den rette elsykkelen for deg og start sykkeleventyret.
Del denne artikkelen
