Terveysalan ammattilaisten mukaan kevyt liikunta edistää terveyttä ja ehkäisee sairauksia. Jos fyysinen kuntosi on päässyt rapistumaan, liikkumisen aloittaminen voi kuitenkin tuntua vaikealta. Seuraavassa kerromme, kuinka sähköpyöräily voi tukea fyysisen kunnon ylläpitoa.
Sähköpyöräilyresepti
Jo vähäinenkin liikunta voi vaikuttaa merkittävästi ihmisen terveyteen. Pyöräilyn on todettu olevan niin hyödyllistä terveydelle, että esimerkiksi Iso-Britanniassa lääkäreille on annettu lupa määrätä lääkereseptien sijaan pyöräilyreseptejä!
Edinburgin yliopiston Physical Activity for Health Research Centerin terveydenhuollon kunniaprofessori Chris Oliver kannustaa ihmisiä pyöräilemään säännöllisesti: ”Väestötasolla tarkasteltuna päivittäinen 30 minuutin fyysinen aktiivisuus saattaa pidentää ihmisten keskimääräistä elinikää peräti 7 vuotta.”
Pitkäaikaisten terveysongelmien kuten sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen, aivohalvauksen ja joidenkin syöpätyyppien kehittymisen riski on vähäisempi säännöllisesti liikkuvilla ihmisillä.
Kevyttä liikuntaa suositellaan myös vakavista sairauksista, esimerkiksi sydänkohtauksesta toipuville, samoin henkilöille, jotka kärsivät hengitysvaikeuksista ja tarvitsevat keinoja oireiden lievittämiseksi ja keuhkojen toiminnan parantamiseksi.
Jokainen pystyy ajamaan sähköpyörällä
Tuntuuko, että oma kunto ei riitä edes polkupyörällä ajamiseen? Luomupyörällä ajaminen voi todella käydä voimien päälle. Jos olet palaamassa pyöräilyn pariin sairauden jälkeen tai jos fyysinen kuntosi ei ole paras mahdollinen, rasitustaso on suositeltavaa pitää riittävän kevyenä, jotta sydän tai keuhkot eivät rasitu liikaa.
Kuinka saada syke pysymään sopivan maltillisena, kuinka varmistaa, että hengittäminen ei käy raskaaksi pyörällä ajettaessa? Ratkaisu on sähköpyörä.
Sähköpyörä on varustettu sähkömoottorilla, joka avustaa polkemista ja mahdollistaa ajamisen pidemmälle ja nopeammin kuin luomupyörällä. Sähkömoottorin tuottaman avustustehon vaikutus tuntuu konkreettisimmillaan ylämäissä. Jaksat polkea mäen kuin mäen yli ilman ongelmia eikä sinun tarvitse taluttaa pyörää mäen päälle voimien loppumisen takia.
Sähköpyörä mahdollistaa pidemmät ajomatkat ihan jokaiselle. Sähköavustus tekee pyöräilystä myös mäkisissä ajoympäristöissä ”kevyttä liikuntaa”.
Päivittäinen 30 minuutin sähköpyöräily riittää terveysliikunnaksi.
Jos fyysinen kuntosi on heikko, ajatus 30 minuutin pyöräilystä päivittäin saattaa tuntua ylivoimaiselta. Mutta jos esimerkiksi hoidat päivittäin työmatkat ja kauppareissut pyörällä, tämä aika täyttyy nopeasti. Sähköpyörän käyttöä koskevissa tutkimuksissa on käynyt ilmi, että ihmiset rohkaistuvat ajamaan sähköpyörällä pidemmälle ja useammin kuin luomupyörällä. Tämän ansiosta sähköpyörä voi yksinkertaistaa elämääsi.
Ajamalla sähköpyörällä 30 minuuttia päivässä pystyt edistämään terveyttäsi ja vastustuskykyäsi ja riskisi sairastua alenee.
Voiko sähköpyöräily tuottaa terveyshyötyjä?
Sähköpyöräily tuottaa terveyshyötyjä! Sähköavustus tukee omaa tehontuottoasi ja pystyt pyöräilemään pidemmälle ja nopeammin kuin luomupyörällä. Tämän ansiosta sähköpyörä inspiroi sinua ajamaan useammin – eikä 30 minuutin päivittäisen ajosuoritteen saavuttaminen ole ollenkaan vaikeaa!
Vuonna 2022 tutkijaryhmä selvitti käytettävissä olevaa tietoa sähköpyöräilyn hyödyistä ihmisten fyysiselle hyvinvoinnille. Sähköpyöräilyn todettiin tuottavan kävelyyn ja luomupyöräilyyn verrattavissa olevia hyötyjä. Tulos paljasti, että säännöllisellä sähköpyöräilyllä oli myönteinen vaikutus joillekin fyysisen terveyden indikaattoreille, kuten verenpaineelle ja hapenottokyvylle.
Shimanon State of the Nation 2022 -tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin asenteita sähköpyöräilyä kohtaan, 32 % eurooppalaisista sanoi, että tietoisuus sähköpyöräilyn myönteisistä terveys- ja kuntovaikutuksista lisäsi motivaatiota sähköpyörän ostamiseen tai käyttämiseen.
Jos luulet, että sähköpyörällä ajaminen on huijausta, sinun kannattaa tutustua myös muihin sähköpyöriä koskeviin myytteihin!
Päivittäinen pyöräily pitää lääkärin loitolla
Säännöllinen sähköpyöräily vähentää riskiä altistua vakaville sairauksille. Se voi myös helpottaa kroonisiin sairauksiin liittyviä oireita. Se voi jopa auttaa parantumaan tietyntyyppisistä sairauksista. Professori Oliverin mukaan: ”Säännöllinen pyöräily päivittäin voi auttaa pudottamaan painoa jopa 10 kg vuodessa. Tiedämme, että kakkostyypin diabeetikko voi 10 kiloa laihduttamalla saada sairautensa remissiotilaan.”
Sähköpyöräily voi auttaa sinua parantamaan terveyttäsi ja pidentämään elinikääsi. Se voi tuoda uutta iloa elämääsi myös muilla tavoin. Sähköpyöräily tekee hyvää myös henkiselle hyvinvoinnille.
Resepti on yksinkertainen: 30 minuuttia sähköpyöräilyä päivittäin edistää fyysistä terveyttä.
Pistetäänkö polkimet pyörimään? Löydä itsellesi sopiva sähköpyörä ja pistä polkimet pyörimään.
Jaa tämä artikkeli
