Los profesionales médicos de todo el mundo recomiendan el ejercicio ligero para mejorar la salud y prevenir las enfermedades. Pero si no estás acostumbrado a practicar ejercicio, empezar puede resultar desalentador. Estas son algunas de las formas en que las bicicletas eléctricas pueden ayudarte en tu viaje hacia una buena forma física.
Bicicleta eléctrica con receta
Un poco de ejercicio puede suponer una gran diferencia. De hecho, el ciclismo es tan beneficioso para la salud que un nuevo plan de Reino Unido permite ahora a los médicos prescribir el ciclismo en lugar de medicamentos.
El profesor Chris Oliver, catedrático honorario de Actividad Física para la Salud en el Centro de Investigación de la Actividad Física para la Salud de la Universidad de Edimburgo, es partidario de animar a más gente a montar en bicicleta con regularidad: “Si realizas actividad física durante 30 minutos al día puedes vivir más, hasta 7 años más que la población media actual.”
Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen un menor riesgo de desarrollar muchas enfermedades a largo plazo, como cardiopatías, diabetes de tipo 2, ictus y algunos tipos de cáncer.
Los médicos recomiendan practicar ejercicio ligero durante la recuperación de una enfermedad grave, como un infarto de miocardio, o para mejorar la función pulmonar y controlar los síntomas si tienes dificultades respiratorias.
Todo el mundo puede usar una bicicleta eléctrica
¿Crees que no estás en forma ni para empezar a montar en bicicleta? Montar en una bicicleta normal puede convertirse en una tarea desalentadora. Cuando empiezas a montar en bicicleta después de una enfermedad o si es la primera vez que haces ejercicio, normalmente se aconseja que el ejercicio sea suave para no forzar demasiado el corazón o los pulmones.
¿Cómo se mantiene baja la frecuencia cardiaca y se respira con facilidad mientras se monta en bicicleta? Con la ayuda de una bicicleta eléctrica.
Las bicicletas eléctricas disponen de una unidad motriz eléctrica que refuerza tu propia potencia de pedaleo para que puedas ir un poco más lejos y un poco más rápido de lo que podrías ir sin ayuda. Cuando llegas a una cuesta, la bicicleta asume el esfuerzo para que puedas mantener un impulso más uniforme durante todo el recorrido. Sin resoplar, sin pararte en seco ni bajarte de la bici porque te has quedado sin fuerzas.
Las bicicletas eléctricas permiten a todo el mundo realizar trayectos más largos y frecuentes. El apoyo de la unidad motriz eléctrica hace que el ciclismo, incluso en zonas accidentadas, sea un ejercicio "ligero".
Ponte en forma con una bicicleta eléctrica con solo 30 minutos al día
Treinta minutos de bicicleta al día pueden parecer mucho si actualmente no practicas nada de ciclismo. Pero si utilizas la bicicleta para tus tareas cotidianas, como ir a la compra o al trabajo, este tiempo se acumulará rápidamente. La mayoría de las investigaciones sobre el uso de las e-bikes han demostrado que una vez que la gente dispone de una bicicleta eléctrica, ésta le incita a ir más lejos y con mayor frecuencia que con una bicicleta normal. En lugar de hacer del ejercicio una tarea más en tu día a día, una bicicleta eléctrica puede hacer tu vida más fácil.
Practicando solo 30 minutos de ciclismo eléctrico al día te sentirás más sano, más fuerte y estarás más protegido contra las enfermedades.
¿Las bicicletas eléctricas son beneficiosas para la salud?
¡Las bicicletas eléctricas son beneficiosas para la salud! La unidad motriz eléctrica te ayuda a pedalear más lejos y más rápido, pero tú, como ciclista, sigues contribuyendo a la potencia del pedaleo. Y lo que es más importante, una e-bike te anima a montar con más frecuencia, de modo que puedes alcanzar fácilmente el reto de hacer 30 minutos de ejercicio al día.
En 2022, un equipo de investigadores revisó la información actual sobre los beneficios de la bicicleta eléctrica para el bienestar físico. Compararon los beneficios de la bicicleta eléctrica con los que aporta caminar o montar en una bicicleta convencional. Los resultados pusieron de manifiesto que las bicicletas eléctricas tienen efectos beneficiosos sobre algunos de los marcadores de la salud física, como la frecuencia cardiaca y el consumo de oxígeno.
En la encuesta sobre el Estado de la Nación 2022 de Shimano sobre las actitudes hacia las bicicletas eléctricas, el 32% de los europeos afirmó que el conocimiento de cómo la bicicleta eléctrica podría mejorar su salud personal y su forma física era una razón motivadora para comprar o utilizar una bicicleta eléctrica.
Si crees que montar en una e-bike es hacer trampa, probablemente deberías echar un vistazo a otros mitos sobre las e-bikes!
Un paseo en bicicleta al día mantiene lejos al médico
La práctica regular del e-cycling reducirá el riesgo de padecer enfermedades graves y aliviará los síntomas de las enfermedades crónicas. Incluso puede revertir algunos tipos de enfermedad. Según el profesor Oliver, "si montas en bicicleta con regularidad, puedes perder hasta 10 kg en un año. Sabemos que si padeces diabetes de tipo 2, perder 10 kg de grasa corporal podría bastar para ponerte en remisión".
El e-cycling no solo puede ayudarte a aumentar tu esperanza de vida mediante la mejora de la salud, sino que también puede aportar alegría y diversión a tu vida. La bicicleta eléctrica aporta beneficios a tu bienestar mental.
Es una receta sencilla: 30 minutos de bicicleta eléctrica al día para mejorar tu salud física.
¿Listo para subirte a la bicicleta? Encuentra la e-bike adecuada para ti y ponte en marcha.
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