Lätt fysisk aktivitet rekommenderas av den medicinska yrkeskåren för att förbättra hälsan och skydda mot sjukdomar. Men om du inte är van vid träning kan det vara tufft att komma igång. Här är några sätt som elcyklar kan hjälpa dig till att börja motionera.
Elcykel på recept
Lite träning kan göra stor skillnad. Faktum är att cykling är så bra för hälsan att ett nytt system i Storbritannien nu tillåter läkare att skriva ut cykling istället för medicin!
Professor Chris Oliver, hedersprofessor i fysisk aktivitet för hälsa vid Physical Activity for Health Research Centre, University of Edinburgh, är en förespråkare för att uppmuntra fler människor att cykla regelbundet:“Om du är fysiskt aktiv i 30 minuter om dagen kanske du lever längre - upp till 7 år längre än genomsnittsbefolkningen för tillfället..”
Människor som tränar regelbundet löper en lägre risk för att utveckla många långvariga hälsotillstånd, som hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, stroke och vissa cancerformer.
Läkare rekommenderar lätt motion om du återhämtar dig från en allvarlig sjukdom som t.ex en hjärtattack, eller för att förbättra lungfunktionen och hantera symtom om du har andningssvårigheter.
Alla kan elcykla
Känner du dig för otränad för att ens börja cykla? Att cykla på en vanlig cykel kan vara en tuff uppgift. När du börjar cykla efter en sjukdom eller om du precis har börjat motionera, rekommenderas det normalt att du rör på dig försiktigt så att inte påfrestningarna på ditt hjärta eller lungorna blir för stora.
Hur håller du nere pulsen och undviker att bli andfådd när du cyklar? Med hjälp av en elcykel.
Elcyklar har en elektrisk drivenhet som assisterar dig i ditt egna trampande så att du kan cykla lite längre och lite snabbare än vad du skulle kunnat göra på egen hand. När du kommer fram till en uppförsbacke får du assistans från cykelns drivenhet så att du kan bibehålla en jämnare ansträngningsnivå under hela din cykelfärd. Inget svettande eller grymtande, inget komma-till-stopp eller att gå av cykeln för att du inte orkar.
Elcyklar gör längre turer och mer frekvent cykling fullt möjlig för alla människor. Assistansen från den elektriska drivenheten förvandlar cykling, även i kuperade områden, till "lätt" motion.
Cykla din väg till hälsa på bara 30 minuter om dagen
Trettio minuters cykling om dagen kan tyckas mycket om du idag inte cyklar alls. Men om du använder din cykel för dina dagliga ärenden som att ta dig till affärer eller till jobbet, kommer den här tiden snabbt att öka. Den mesta forskningen om hur elcyklar används har visat att när folk väl har en elcykel uppmuntrar den dem till att cykla längre och oftare än vad de skulle gjort med en vanlig cykel. Istället för att göra motionen till en extra syssla i din vardag, kan en elcykel förenkla ditt liv.
Genom att investera i bara 30 minuters elcykling om dagen, kommer du att känna dig friskare, starkare och vara bättre skyddad mot sjukdomar.
Är elcyklar gynsamma för hälsan?
Elcyklar är gynsamma för hälsan! Den elektriska drivenheten hjälper dig att cykla både längre och snabbare, men du som cyklist bidrar fortfarande med kraft på pedalerna. Viktigast av allt, en elcykel uppmuntrar dig att cykla oftare så att du enkelt kan klara utmaningen med 30 minuters motion varje dag.
År 2022, granskade ett team av forskare den aktuella informationen om fördelarna med elcykling för ett fysiskt välbefinnande. De jämförde fördelarna med elcykling med att gå eller cykla på en vanlig cykel. Resultatet avslöjade att elcyklar har fördelar för några av markörerna för fysisk hälsa, såsom hjärtfrekvens och syreupptagningsförmåga.
I Shimano:s undersökning State of the Nation 2022 när det gäller attityder till elcyklar, sa 32 % av européerna att medvetenhet om hur elcykling kan förbättra deras personliga hälsa och kondition var en motiverande anledning till att köpa eller använda en elcykel.
Om du tycker att det är fusk att åka elcykel, så bör du nog kolla in några av de andra myterna om elcyklar!
En cykeltur om dagen håller doktorn borta
Regelbunden elcykling kommer att minska risken för allvarlig sjukdom och lindra symtomen på kroniska sjukdomar. Elcykling kan till och med reversera vissa typer av sjukdomar. Enligt Professor Oliver, “om du cyklar regelbundet kan du räkna med att gå ner upp till 10 kg på ett år. Vi vet att om du har typ 2-diabetes kan det räcka med att tappa 10 kg kroppsfett för att du ska få remission.”
Elcykling kan inte bara hjälpa dig att öka din förväntade livslängd genom förbättrad hälsa, det kan också skänka dig glädje och nöje. Elcykling har fördelar för ditt psykiska välbefinnande.
Det är ett enkelt recept – 30 minuters elcykling varje dag för att förbättra din fysiska hälsa.
Är du redo att ge dig upp på din cykel? Hitta rätt elcykel för dig och börja din resa på cykel.
Dela den här artikeln
