Desloca-te de bicicleta e vais conseguir contornar o trânsito para chegares a tempo onde precisas, ao mesmo tempo que crias algum espaço para praticares exercício e te divertires. A bicicleta que escolhes, o que vestes e o que levas contigo sofre influência da distância a percorrer e da eficiência que queres alcançar ao pedalar. Escolhemos algumas dicas para te ajudarem a fazer as melhores escolhas para a tua deslocação.
Porquê andar de bicicleta?
Vários estudos sugerem que o ciclismo melhora a saúde física através do exercício cardiovascular, da redução da obesidade e da melhoria da força muscular. Por exemplo, um estudo conduzido pela Universidade de Glasgow em 2017 descobriu que a deslocação de bicicleta estava associada a um risco reduzido de doença cardiovascular (41%), cancro (45%) e mortalidade global (40%), em comparação com a deslocação de carro ou de transportes públicos.
Um relatório recente da UN-Habitat referiu que as bicicletas representam o meio mais eficiente de transporte nas zonas urbanas, ocupando menos espaço nas estradas do que os carros e sendo mais rápidas do que caminhar ou os transportes públicos em curtas distâncias. Mudar do carro para uma bicicleta poupa 150 g de CO2 por quilómetro. Cada 7 quilómetros percorridos de bicicleta irão poupar a emissão de 1 quilograma de CO2 comparativamente quando se percorre a mesma distância de carro.
Escolher uma bicicleta para ir trabalhar pode reduzir significativamente os congestionamentos no trânsito. De acordo com o Tribunal de Contas Europeu, os congestionamentos no trânsito custam à Europa cerca de 1% do seu PIB todos os anos e andar de bicicleta pode desempenhar um papel crucial na redução deste custo.
Melhor para ti, para o planeta e para todos
Para distâncias de menos de 10 km numa zona urbana movimentada, as bicicletas e as e-bikes podem bater qualquer outro meio de transporte. Para deslocações mais longas, devem ser tidas em consideração outras vantagens. Podes andar de bicicleta de porta-a-porta sem o desafio de procurares lugar para estacionar ou esperar por transportes públicos. Os tempos de viagem de bicicleta são menos afetados por engarrafamentos ou cancelamentos e atrasos nos transportes públicos, pelo que podes gerir melhor o teu tempo. As viagens mais longas oferecem um enorme incentivo em termos de exercício físico e podem ser uma parte divertida e agradável do teu dia.
Imperativos em cada viagem de bicicleta
- Aloquete ou um local de armazenamento seguro no trabalho
- Kit de reparação de furos e ferramentas básicas
- Toalhetes húmidos para uma limpeza rápida das mãos e da cara
- Camada exterior adequada à meteorologia
- Luzes da frente e de trás para visibilidade durante o dia e noite
Teste a várias deslocações
Testámos diferentes deslocações para perceber as diferenças nas vantagens para a saúde por distância, equipamento necessário, bicicleta e vestuário e o impacto prático e útil de adicionar essa deslocação à tua vida quotidiana.
Deslocações de 20 minutos
Terreno: urbano, uma mistura de ciclovias e estradas na cidade
Dificuldade: maioritariamente plano
Distância: menos de 10 km
Qualquer bicicleta percorre uma deslocação de curta distância para o trabalho. Uma bicicleta dobrável é ideal para combinar o ciclismo com transportes públicos ou poupar espaço no trabalho ou em casa. Podes ir com calma numa viagem de 20 minutos e usar confortavelmente a mesma roupa com que pretendes passar o resto do dia. A menos que enfrentes colinas íngremes ou estejas extremamente atrasado e precises de uma ajuda, uma e-bike pode não ser essencial e pode apenas ajudar-te a poupar alguns minutos de viagem.
Até uma viagem de apenas 20 minutos de bicicleta por dia pode incentivar a tua condição física e saúde mental.
Deslocações de 45 minutos
Terreno: suburbano, uma mistura de estradas rurais, ciclovias e estradas na cidade
Dificuldade: algumas ondulações, ritmo constante
Distância: Até 20 quilómetros
Por vários motivos, esta é a distância de comutação perfeita. Numa zona urbana movimentada, podes ser mais rápido do que os carros na mesma distância. Praticas ciclismo suficiente para sentires vantagens em termos de bem-estar físico, mas também é uma distância curta o suficiente para o fazeres todos os dias sem te sentires exausto.
Com uma e-bike, podes percorrer esta distância sem transpirares, evitando a necessidade de usar equipamento técnico de ciclismo ou de andar com outra muda de roupa. Uma bicicleta de deslocações ou híbrida pode dar-te a combinação certa de conforto, controlo e velocidade, permitindo-te alternar entre estradas e ciclovias para encontrares o percurso mais agradável até ao escritório.
Para uma deslocação de 45 minutos, podes usar sapatos de ciclismo casual, como os nossos EX300 e EX300W, que melhoram a tua eficiência de pedalada e ficam bem com qualquer roupa fora da bicicleta.
Deslocações de 1 hora e mais
Terreno: rural e estradas urbanas e ciclovias
Dificuldade: combinação de subidas com secções planas e rápidas
Distância: 20 quilómetros ou mais
Se te deslocas frequentemente de bicicleta durante uma hora ou mais por dia, certamente que tens ganhos enormes em termos de condição física. Quanto maior a distância, mais se justifica escolher uma bicicleta que torne a tua viagem rápida e eficiente. Isto não significa necessariamente que tens de ter um guiador curvo de estrada e pneus mais finos. Existem várias bicicletas de estilo ativo de entre as quais podes escolher, e que são perfeitas para atacares terrenos mais desafiantes bem como andar pela cidade.
Percorrer regularmente uma deslocação de longa distância torna a e-bike numa opção atrativa. Vai garantir que chegas a tempo ao trabalho, que podes ir com calma ou dar um ímpeto na tua condição física, colocando mais ou menos esforço, de acordo com o que quiseres. Para esta distância, vais encontrar vestuário técnico que aumenta o teu conforto e eficiência. Algumas aquisições bem ponderadas podem facilmente elevar a tua experiência de ciclismo.
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