Continua a pedalar para te sentires mais feliz, mais saudável e para dormires melhor. Dias mais quentes, flores de primavera e dias mais compridos fazem-te sair e desfrutar do sol. Estar na rua e aproveitar o sol tem vários benefícios para o nosso bem-estar físico e mental.
Quem não se sente mais inspirado quando a primavera chega? E também há benefícios para a saúde.
Um dos benefícios mais conhecidos da luz do sol é a capacidade de aumentar o fornecimento de vitamina D no organismo. A maioria dos casos de deficiência de vitamina D deve-se à ausência de tempo no exterior, com exposição à luz solar. Os nossos corpos produzem vitamina D naturalmente pela incidência da luz solar na nossa pele.
A vitamina D desempenhas vários papéis no nosso corpo. Mantém os nossos ossos, dentes e músculos saudáveis. Dá suporte ao cérebro e ao sistema imunitário e pode ajudar a regular a forma como o nosso corpo usa a glicose. Apesar de podermos tomar vitamina D como suplemento, o tipo que produzimos por nós próprios é muito mais eficaz.
Outro benefício de pedalar sobe a luz solar natural de manhã é o facto de ajudar a regular os padrões de sono. Quando estás exposto à luz solar durante a manhã, a tua produção de melatonina, a hormona que a ajuda a promover o sono, ocorre mais cedo, pelo que podes adormecer mais facilmente à noite.
Andar de bicicleta ao sol faz-nos sentir mais felizes. Uma das razões é porque a luz do sol entra nos nossos olhos e aciona o cérebro a produzir mais serotonina, "a hormona da felicidade". Níveis moderadamente altos de serotonina resultam em ânimos mais positivos e uma visão mental mais focada e mais calma.
Está na altura de pegares na tua bicicleta e aproveitares ao máximo os benefícios do sol!
Três coisas que tornam a tua volta de bicicleta de primavera mais agradável
Preparar a tua bicicleta para o ciclismo de primavera
Tal como o sol da primavera evidencia as teias de aranha em casa, o tempo quente incita-te a dares à tua bicicleta uma boa limpeza e manutenção para a preparares para longos passeios.
Lavar a tua bicicleta é muito mais do que uma questão estética. Dá-te uma oportunidade de veres se está a funcionar bem, para que possas dar as tuas voltas em segurança.
Estradas de inverno, húmidas e areadas, podem causar desgaste nos componentes, particularmente na corrente e pastilhas de travão. Se precisas de mais confiança na verificação da tua bicicleta, marca já no teu Shimano Service Center mais próximo.
O que vestir na primavera
Vestirmo-nos na primavera pode ser desafiante. As manhãs frescas conduzem a dias quentes e a fins de tarde solarengos e terminam em noites frias. Quer escolhas Lycra justa ou vestuário técnico com um estilo casual opta por roupas versáteis que te permitem adicionar ou remover camadas à medida que a temperatura muda.
Em dias mais frescos, vale a pena usares uma camisola interior por baixo do jersey. Mantém o teu tronco quente ao mesmo tempo que te permite sentir a brisa quente nos braços. Outra parte útil do equipamento é usares manguitos ou joelheiras. São mangas de Lycra fáceis de puxar que prolongam os calções ou partes de cima de manga curta para tapar joelhos e braços quando começas a sentir frio.
Demasiado, demasiado cedo
Quando o sol surge e o tempo está ótimo, tudo o que queremos fazer é pedalar, pedalar, pedalar. Mas se não andaste muito de bicicleta nos meses de inverno, podes sentir que este aumento da prática te causa algumas dores.
Se isto acontecer, reduz um pouco o tempo em que andas de bicicleta para depois o aumentares gradualmente. O ciclismo nunca deve doer, por isso, se a tua dor é persistente e não desaparece com descanso, verifica se a tua bicicleta está configurada para ser confortável.
Celebrar a primavera com uma volta de bicicleta! Para mais inspirações e conselhos, visita as nossas páginas de notícias.
Queres ler mais sobre como o sol te pode ajudar a sentir melhor e mais saudável? Descobre mais sobre os benefícios do sol, porque precisamos de Vitamina D e como o sol pode ajudar com a depressão.
Quer estejas a sacudir o pó da tua bicicleta antiga ou à procura de uma nova para desfrutar dos meses de verão, vai até ao teu revendedor Shimano mais próximo para manutenção, vendas e suporte de bicicletas.
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