O ciclismo nunca deve ser desconfortável e a sua bicicleta deve ser uma extensão natural do seu corpo e ser fácil de pedalar e controlar. O primeiro passo para adorar a sua bicicleta é encontrar o ajuste perfeito. Siga-nos para mais dicas a configurar a sua bicicleta para que se possa divertir sempre enquanto pedala.
Escolha o estilo certo para si
As bicicletas vêm numa ampla gama de estilos, por isso, parte de se sentir confortável passa pela escolha do design que mais se adequa ao seu corpo e o tipo de modalidade que quer praticar.
Se tem pouca flexibilidade e quer uma vista vertical e relaxada do mundo à medida que pedala, tente um quadro aberto. O design de quadro baixo permite levantar-se gentilmente no selim sem ter de levantar ou girar as suas pernas, por isso é ideal para pessoas com problemas nas ancas, costas ou pernas.
As bicicletas híbridas e de comutação têm um tubo superior mais alto e isso implica levantar a sua perna por trás de si para subir para a bicicleta. Quando estiver na bicicleta, é necessário inclinar-se um pouco mais para a frente para chegar ao guiador do que nas bicicletas de quadro aberto.
Se o seu objetivo de ciclismo for a rapidez e aumentar a sua forma física, então a posição da sua bicicleta deve ser mais baixa e mais esticada, o que implica que tenha boa flexibilidade e força no seu tronco.
O que determina o melhor ajuste de bicicleta?
As bicicletas têm diferentes tamanhos e assim que decidir o estilo certo para si, a próxima questão a considerar é encontrar o tamanho certo.
A sua altura e as proporções entre o comprimento da sua perna e a parte superior do corpo podem determinar tanto o tamanho da sua bicicleta como a forma como a configura. A altura do selim é importante para proteger os seus joelhos e garantir que as suas pernas estão na posição ideal para aplicar força nos pedais.
Tal como a forma física do seu corpo, a sua posição pode ser afetada pela sua flexibilidade, especialmente no que diz respeito ao quanto se pode dobrar na parte inferior das costas e ombros.
Uma posição mais vertical na sua bicicleta pode dar-lhe uma visão clara da estrada sem precisar de virar a sua cabeça e coloca o seu tronco numa posição mais fácil e relaxada.
Personalize a sua bicicleta
Os selins são uma escolha muito pessoal, por isso pode demorar alguma tempo a encontrar o selim certo para si. Os selins são concebidos para serem específicos de cada género.
As ciclistas feministas costumam preferir selins mais curtos e mais largos que suportam o seu ísquio e fornecem melhor acolchoamento à frente. Para algumas mulheres, um selim aberto pode transformar completamente a sua experiência ao pedalar.
Os ciclistas do sexo masculino podem encontrar selins com uma abertura ou ranhura para aliviar a pressão no períneo que pode causar alguma dormência no pénis.
A posição dos seus manípulos e controlos e a largura do guiador também pode afetar a forma como as suas mãos, braços e ombros estão relaxados. São fáceis de mover e o seu mecânico pode ajudar a colocá-los na melhor posição para si.
Pode também escolher acessórios para a sua bicicleta como grades de bidon para levar água, porta-bagagens ou suportes de guiador para o seu telefone, para garantir que tem tudo o que precisa à mão para desfrutar da experiência.
Torne a sua bicicleta mais confortável
Sabia que mudar a pressão dos seus pneus pode mudar a forma como a sua bicicleta o faz sentir enquanto pedala? Todos os pneus têm uma amplitude de pressão com que os pode insuflar e precisam de verificação antes de pedalar.
Na parte superior da escala, os seus pneus estarão rijos e a sua bicicleta vai andar mais rápido, mas vai notar maior trepidação. Os pneus mais suaves podem ajudar com a tração se estiver a pedalar em superfícies de gravilha solta e facilitar nas secções mais difíceis, mas em superfícies mais suaves vão tornar a sua bicicleta menos eficiente.
Se a sua bicicleta tem suspensão, certifique-se de que está preparada para o seu peso, o seu estilo e as superfícies onde vai pedalar, pois pode fazer uma grande diferença na sensação enquanto pedala e no desempenho da sua bicicleta.
Obtenha ajuda de especialistas
Quer esteja a escolher o estilo da sua bicicleta, melhorar o seu conforto na bicicleta ou a fazer uma atualização de peças, um dos melhores locais onde pode ir é ao seu Shimano Service Center para obter os melhores conselhos.
Encontre a bicicleta certa e sinta-se pronto para pedalar!
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