O exercício leve é universalmente recomendado por profissionais clínicos para melhorar a saúde e proteger contra doenças. Mas se não costumas praticar exercício, começar a fazê-lo pode ser assustador. Aqui ficam algumas formas em que as e-bikes te podem ajudar na tua forma física.
Prescrição de e-bike
Um pouco de exercício pode fazer toda a diferença. Na verdade, o ciclismo é tão benéfico à saúde que um novo esquema no Reino Unido permite que os médicos prescrevam a prática de ciclismo em vez de medicação!
O Professor Chris Oliver, Professor Honorário em Atividade Física para a Saúde no Physical Activity for Health Research Centre, na Universidade de Edimburgo, é um defensor e encoraja as pessoas a andarem de bicicleta regularmente: “Se praticares exercício durante 30 minutos por dia, podes viver durante muito mais tempo, como 7 anos a mais do que a média da população atual.”
As pessoas que praticam exercício regularmente têm menor risco de desenvolver doenças a longo prazo, tais como problemas cardíacos, diabetes tipo 2, AVC e alguns tipos de cancro.
O exercício leve é recomendado por médicos se estiveres a recuperar de uma doença grave como ataque cardíaco, ou para melhorar a função pulmonar e gerir sintomas se tiveres dificuldades respiratórias.
Qualquer pessoa pode praticar e-ciclismo
Sentes-te pouco em forma para começares só a andar de bicicleta? Andar numa bicicleta tradicional pode ser uma tarefa assustadora. Quando começas a andar de bicicleta depois de uma doença ou se estiveres a começar a praticar exercício, normalmente é aconselhável começares gradualmente para que não seja demasiado pesado para o teu coração ou pulmões.
Como manténs a tua frequência cardíaca baixa e respiras facilmente enquanto andas de bicicleta? Com a ajuda de uma e-bike.
As e-bikes têm uma unidade motriz elétrica que suporta a potência da tua pedalada para que possas andar um pouco mais e mais rápido do que farias por ti próprio. Quando chegas a uma subida, a tua bicicleta fica com a pressão para que possas manter um esforço equilibrado durante o percurso. Não é preciso bufar ou soprar, nada de tentar parar ou sair da bicicleta porque estás a ficar cansado.
As e-bikes possibilitam voltas mais longas mais frequentemente para toda a gente. O suporte da unidade motriz elétrica torna o ciclismo, mesmo numa subida, num exercício "leve".
Anda de e-bike no teu percurso para ficares mais saudável apenas 30 minutos por dia
Trinta minutos de ciclismo por dia pode parecer muito se não andas nada de bicicleta atualmente. Mas se usares a bicicleta para as tuas tarefas diárias, para ires à loja ou para o trabalho, este tempo é rapidamente atingido. A maior parte das investigações sobre a utilização de e-bikes mostram que assim que as pessoas adquirem uma e-bike, isso encoraja-as a andar mais e mais frequentemente do que fariam com uma bicicleta tradicional. Em vez de tornar o exercício uma tarefa adicional no teu dia, uma e-bike pode simplificar a tua vida.
Ao investires apenas 30 minutos de e-ciclismo por dia, vais sentir-te mais saudável, mais forte e mais protegido contra doenças.
As bicicletas elétricas têm benefícios em termos de saúde?
Claro que as bicicletas elétricas têm benefícios em termos de saúde! A unidade motriz elétrica ajuda-te a andar mais de bicicleta e mais rapidamente mas tu, enquanto ciclista, continuas a contribuir para o poder da pedalada. Mais importante ainda é que uma e-bike te motiva a andar com mais frequência para que possas alcançar facilmente o desafio de 30 minutos de exercício por dia.
Em 2022, uma equipa de investigadores reviu as informações atuais sobre os benefícios do e-ciclismo para o bem-estar físico. Compararam os benefícios do e-ciclismo com a caminhada ou do ciclismo tradicional. O resultado revelou que as e-bikes têm benefícios em alguns dos marcadores de saúde física, como na frequência cardíaca ou no consumo de oxigénio.
No inquérito de 2022 do Estado da Nação da Shimano sobre as atitudes em relação às e-bikes, 32% dos europeus disseram que estar cientes de como a utilização de e-bikes pode melhorar a sua saúde pessoal e forma física seria uma razão motivadora para comprar ou usar uma e-bike.
Se pensas que andar de e-bike é fazer batota, então deverias provavelmente verificar alguns outros mitos sobre as e-bikes!
Uma volta de bicicleta por dia nem sabes o bem que te fazia
A prática regular de e-ciclismo reduz o risco de doenças graves e alivia os sintomas de doenças crónicas. Pode até reverter alguns tipos de doenças. De acordo com o Professor Oliver, “se andares de bicicleta regularmente, é provável que percas até 10 kg num ano. Sabemos que se tiveres diabetes tipo 2, perder 10 kg de gordura corporal pode ser suficiente para entrares em remissão.”
O e-ciclismo pode não só ajudar a aumentar a esperança de vida ao melhorar a tua saúde, mas também trazer alegria e diversão à tua vida. O e-ciclismo tem benefícios para o teu bem-estar mental.
É uma prescrição simples: 30 minutos de e-ciclismo por dia, todos os dias, para melhorar a tua saúde física.
Pronto para andar de bicicleta? Encontra a e-bike certa para ti e começa o teu percurso de ciclismo.
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