Wykręć swoją drogę do szczęścia, lepszego zdrowia i dobrego snu. Wiosna to kwitnące kwiaty oraz cieplejsze i dłuższe dni, które pozwalają dłużej korzystać z promieni słońca. Przebywanie na zewnątrz w promieniach słońca ma wiele korzyści dla samopoczucia fizycznego i psychicznego.
Któż nie czuje się lepiej po nadejściu wiosny? Wiążą się z tym również korzyści dla zdrowia.
Jedną z najlepiej znanych korzyści wynikających ze światła słonecznego jest zdolność do lepszego przyswajania witaminy D przez organizm. W większości przypadków niedobór witaminy D jest spowodowany zbyt krótką ekspozycją na promienie słońca. Nasze organizmy wytwarzają witaminę D w sposób naturalny, gdy światło słoneczne pada na naszą skórę.
Pełni ona wiele funkcji w organizmie. Wzmacnia zdrowie kości, zębów i mięśni. Wspiera mózg i układ odpornościowy oraz wspomaga gospodarkę glukozową organizmu. Można przyjmować witaminę D w postaci suplementów, ale ta, którą wytwarzamy sami, jest bardziej wydajna.
Kolejną zaletą jazdy na rowerze w jasnym, naturalnym oświetleniu poranka jest to, że pomaga to w uregulowaniu rytmu snu. Gdy wystawiasz się na działanie promieni porannego słońca, wytwarzanie melatoniny, hormonu, który korzystnie wpływa na sen, następuje wcześniej, więc wieczorem zaśniesz znacznie łatwiej.
Jazda na rowerze w promieniach słońca sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi. Jednym z powodów jest to, że gdy światło słoneczne dociera do oczu, aktywuje mózg, który zaczyna zwiększać wytwarzanie serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Umiarkowanie wysoki poziom serotoniny poprawia nastrój oraz zapewnia spokój i skupienie.
Czas wsiąść na rower i w pełni wykorzystać zalety światła słonecznego!
Trzy elementy, które zwiększą przyjemność wiosennej jazdy
Przygotowanie roweru do wiosennej jazdy
Gdy tylko wiosenne słońce rozświetla domowe pajęczyny, ciepła pogoda zachęca do porządnego wyczyszczenia i konserwacji roweru oraz przygotowania go do dłuższych wypraw.
Mycie roweru to coś więcej niż dbałość o estetykę. To okazja do sprawdzenia, czy wszystko działa jak należy, aby jazda była przyjemna i bezpieczna.
Brudne i mokre zimowe drogi mogą powodować zużycie komponentów, zwłaszcza łańcucha i klocków hamulcowych. Jeśli chcesz mieć pewność odpowiedniej konserwacji roweru, odwiedź najbliższe centrum serwisowe Shimano.
Co warto założyć wiosną
Wybór stroju do wiosennej jazdy może być trudnym zadaniem. Chłodne poranki przechodzą w gorące dni, a słoneczne popołudnia szybko zmieniają się w zimne wieczory. Bez względu na to, czy preferujesz przylegającą odzież z lycry, czy techniczną odzież w stylu rekreacyjnym, wybierz uniwersalny strój, który pozwoli dodawać lub zdejmować warstwy w zależności od zmian temperatury.
W chłodniejsze dni warto założyć bieliznę pod koszulkę. Pozwoli to utrzymać ciepło tułowia, a jednocześnie zapewni chłodzącą bryzę na ramionach. Kolejnym przydatnym elementem stroju są ocieplane rękawki i nakolanniki. Są to łatwe do nałożenia rurki z lycry, które mogą stanowić przedłużenie spodenek lub koszulki z krótkim rękawem, okrywając kolana i ręce, gdy zrobi się nieco chłodniej.
Zbyt dużo, zbyt wcześnie
Gdy słońce mocno przygrzewa, a pogoda jest piękna, chcemy tylko jeździć, jeździć i jeździć. Jeśli jednak w miesiącach zimowych sporadycznie korzystasz z roweru, nagły wzrost intensywności jazdy może spowodować ból mięśni i zmęczenie.
Jeśli tego doświadczysz, ogranicz czas spędzany na rowerze i staraj się stopniowo wydłużać przejażdżki. Kolarstwo nie powinno sprawiać bólu, więc jeśli ból nie ustąpi po odpoczynku, sprawdź czy Twój rower jest odpowiednio ustawiony.
Świętuj nadejście wiosny na rowerze! Więcej inspiracji i porad znajdziesz na naszych stronach z aktualnościami.
Chcesz dowiedzieć się więcej o korzystnym wpływie światła słonecznego na samopoczucie i zdrowie? Poznaj więcej korzyści ze słońca, dowiedz się dlaczego potrzebujemy witaminy D i jak promienie słoneczne mogą pomóc w walce z depresją.
Bez względu na to, czy odkurzasz swój stary rower, czy rozglądasz się za nowym, na którym z przyjemnością ruszysz w letnią trasę, odwiedź najbliższego sprzedawcę Shimano, aby przeprowadzić serwis, kupić rower albo uzyskać pomoc techniczną.
Udostępnij ten artykuł
