Licht intensieve beweging wordt algemeen aanbevolen door medici voor een betere gezondheid en bescherming tegen ziekten. Maar als je niet gewend bent aan lichaamsbeweging, kan het een hele uitdaging zijn om te beginnen. Hier vind je meer over de manier waarop e-bikes je kunnen helpen aan een betere conditie.
E-bike op recept
Een beetje lichaamsbeweging kan een enorm verschil maken. Fietsen is zelfs zo goed voor de gezondheid dat een nieuwe regeling in het Verenigd Koninkrijk het artsen mogelijk maakt om de fiets voor te schrijven in plaats van medicijnen!
Professor Chris Oliver, honorair hoogleraar Lichaamsbeweging voor Gezondheid aan het Physical Activity for Health Research Centre (Universiteit van Edinburgh), is er voorstander van om meer mensen te stimuleren regelmatig te fietsen. "Als je 30 minuten per dag fysiek actief bent, kun je langer leven - wel 7 jaar langer dan het gemiddelde van de bevolking op dit moment."
Mensen die regelmatig sporten hebben een lager risico op het krijgen van veel langdurige gezondheidsaandoeningen, zoals hartziekten, diabetes type 2, beroertes en sommige vormen van kanker.
Artsen raden licht intensieve beweging aan als je herstellende bent van een ernstige ziekte, zoals een hartaanval, of voor verbetering van de longfunctie en symptoombestrijding bij ademhalingsproblemen.
Iedereen kan elektrisch fietsen
Voel je je niet fit genoeg om te beginnen met fietsen? Fietsen kan een hele opgave zijn. Als je gaat fietsen na ziekte of als je voor het eerst gaat sporten, is het doorgaans aan te raden het rustig aan te doen, zodat je hart en longen niet te zwaar worden belast.
Hoe houd je je hartslag laag en adem je gemakkelijk tijdens het fietsen? Met behulp van een e-bike.
E-bikes hebben een elektrische motor die je eigen trapkracht ondersteunt, zodat je iets verder en iets sneller kunt rijden dan wanneer je op jezelf bent aangewezen. Als je bij een heuvel komt, ontlast de fiets je, zodat je tijdens de hele rit een gelijkmatigere inspanning kunt leveren. Je valt niet meer stil en hoeft niet meer af te stappen omdat je energie op is, en dat zonder gehijg of gepuf.
E-bikes maken het voor iedereen mogelijk om langer en vaker te fietsen. De ondersteuning van de motor zorgt ervoor dat fietsen, zelfs in een heuvelachtige omgeving, een lichte inspanning wordt.
Met de e-bike op weg naar een betere gezondheid in slechts 30 minuten per dag
Dertig minuten fietsen per dag lijkt misschien veel als je momenteel helemaal niet fietst. Maar als je je fiets gebruikt voor alledaagse boodschappen of voor je werk, dan kom je daar snel aan. Het gros van de onderzoeken naar e-bikegebruik heeft aangetoond dat het mensen stimuleert om verder en vaker te fietsen (dan met een gewone fiets) zodra ze eenmaal een e-bike hebben. In plaats van lichaamsbeweging als een extra dagtaak te beschouwen, maakt een e-bike je leven eenvoudiger.
Door slechts 30 minuten per dag te e-biken voel je je gezonder en sterker en ben je beter beschermd tegen ziekten.
Bieden elektrische fietsen voordelen voor de gezondheid?
Elektrische fietsen bieden gezondheidsvoordelen! De elektrische aandrijving ondersteunt je om verder en sneller te fietsen, maar als fietser lever je nog steeds zelf de trapkracht. Het belangrijkste is dat een e-bike je aanmoedigt om vaker te fietsen, waardoor je gemakkelijk de uitdaging van 30 minuten beweging per dag kunt halen.
In 2022 hebben onderzoekers de beschikbare gegevens over de voordelen van het gebruik van e-bikes voor het lichamelijk welzijn onderzocht. Zij vergeleken de voordelen van e-biken met wandelen en rijden op een conventionele fiets. Daaruit bleek dat e-bikes inderdaad een gunstig effect hebben op sommige elementen die bepalend zijn voor de lichamelijke gezondheid, zoals de hartslag en zuurstofopname.
In Shimano's State of the Nation-onderzoek (2022) naar de houding van mensen tegenover e-bikes gaf 32% van de Europeanen aan dat het besef dat e-biken de gezondheid en conditie kan verbeteren, een drijfveer was om een e-bike te kopen of te gebruiken.
Als je denkt dat fietsen op een e-bike 'valsspel' is, dan moet je wellicht nog enkele andere mythes over e-bikes bekijken!
A bike ride a day keeps the doctor away
Regelmatig e-biken vermindert het risico op ernstige ziekten en verlicht de klachten van chronische ziekten. Het kan zelfs sommige ziekten helpen genezen. Volgens professor Oliver 'kun je met regelmatig fietsen naar verwachting tot 10 kilo per jaar verliezen. We weten dat 10 kilo lichaamsvet verliezen bij diabetes type 2 genoeg kan zijn om er bovenop te komen.'
Niet alleen kan e-biken helpen je levensverwachting te verhogen dankzij een betere gezondheid, het kan ook vreugde en plezier in je leven brengen. E-biken heeft voordelen voor je mentale welzijn.
Het is een eenvoudig recept: fiets elke dag een half uur om je lichamelijke gezondheid te verbeteren.
Klaar om op de fiets te stappen? Vind de e-bike die bij je past en ga eropuit.
Deel dit artikel
