Spostandoti in bici potrai evitare il traffico e arrivare in orario a destinazione, riuscendo al contempo a fare esercizio fisico e a divertirti. La scelta della bicicletta, l'abbigliamento e l'equipaggiamento dipendono dalla distanza e dall'efficienza con cui intendi muoverti. Abbiamo raccolto alcuni consigli per fare le scelte migliori per i tuoi spostamenti.
Perché usare la bici?
Numerosi studi evidenziano come la bicicletta migliori la condizione fisica attraverso l'esercizio cardiovascolare, la riduzione dell'obesità e l'aumento della forza muscolare. Ad esempio, uno studio condotto dall'Università di Glasgow nel 2017 ha rilevato che l'utilizzo della bici per recarsi al lavoro è associato a un rischio ridotto di malattie cardiovascolari (41%), cancro (45%) e mortalità generale (40%) rispetto all'uso dell'auto o dei mezzi pubblici.
Secondo un recente rapporto UN-Habitat, la bici è il mezzo di trasporto più efficiente nelle aree urbane, perché occupa meno spazio su strada rispetto all'automobile e sulle brevi distanze è più veloce rispetto agli spostamenti a piedi o con i mezzi pubblici. Passando dall'auto alla bici si risparmiano 150 g di CO2 per chilometro. Ogni 7 chilometri percorsi in bicicletta si risparmia l'emissione di 1 chilogrammo di CO2 rispetto alla stessa distanza percorsa in auto.
Scegliendo di recarsi al lavoro in bicicletta si può ridurre significativamente la congestione del traffico. Secondo la Corte dei Conti europea, la congestione del traffico costa all'Europa circa l'1% del suo PIL ogni anno, e la bici può svolgere un ruolo importante nel contenere questo costo.
Sarà meglio per te, per il pianeta, per tutti
Per distanze inferiori a 10 km in un'area urbana trafficata, le bici e le e-bike possono battere qualsiasi altro mezzo. Per spostamenti più lunghi, entrano in gioco anche altri benefici. Per esempio, si può pedalare da porta a porta senza dover cercare parcheggio o attendere i mezzi pubblici. I tempi di percorrenza in bici risentono meno degli ingorghi o delle cancellazioni delle corse dei mezzi pubblici, quindi potrai gestire meglio il tuo tempo. Le pedalate più lunghe offrono enormi vantaggi per la forma fisica e possono diventare un elemento divertente e piacevole della giornata.
Equipaggiamento indispensabile
- Lucchetto per la bici o un luogo sicuro dove lasciarla sul posto di lavoro
- Kit per riparare le forature e un set di utensili base
- Salviette umidificate per pulire velocemente le mani e il viso
- Strato esterno adeguato per le condizioni meteo
- Luci anteriori e posteriori per la visibilità notturna e diurna
Test su diversi tipi di tragitti
Abbiamo testato diversi tragitti per scoprire le differenze in termini di benefici per la salute, l'equipaggiamento adeguato, il tipo di bici e abbigliamento necessari a seconda delle distanze percorse e l'impatto pratico della scelta di questo mezzo sulla tua vita quotidiana.
Tragitti di 20 minuti
Terreno: urbano, un misto di piste ciclabili e strade cittadine
Difficoltà: prevalentemente in piano
Distanza: meno di 10 km
Per un tragitto breve andrà bene qualsiasi tipo di bici. Una bici pieghevole è ideale da abbinare ai trasporti pubblici o per risparmiare spazio al lavoro o a casa. Per una pedalata di 20 minuti puoi prendertela con calma e indossare comodamente gli stessi abiti con cui prevedi di trascorrere il resto della giornata. Se non ci sono salite troppo ripide e se non sei sempre in ritardo (circostanze che richiederebbero una spinta in più), una e-bike potrebbe anche non essere essenziale e ti farebbe risparmiare solo pochi minuti.
Anche una pedalata di appena 20 minuti al giorno può migliorare la forma fisica e la salute mentale.
Tragitti di 45 minuti
Terreno: Periferia e mix di strade di campagna, piste ciclabili e strade urbane
Difficoltà: alcune ondulazioni, passo costante
Distanza: fino a 20 chilometri
Da molti punti di vista, questa è la distanza perfetta per i tragitti urbani. In un'area urbana trafficata, su questa distanza è ancora possibile battere le auto. È una distanza sufficiente per il benessere fisico, ma è anche sufficientemente breve da poter essere percorsa ogni giorno senza stancarsi troppo.
Con una e-bike potrai coprire questa distanza senza sudare, senza indossare un kit tecnico da ciclismo e senza dover portare un cambio di abiti. Una bici per pendolari o ibrida garantirà la giusta combinazione di comfort, controllo e velocità, permettendoti di alternare strade e piste ciclabili per trovare il tragitto più piacevole per arrivare al lavoro.
Per un tragitto di 45 minuti si possono utilizzare scarpe da ciclismo dal look casual, come le nostre EX300 e EX300W, che migliorano l'efficienza della pedalata e si presentano molto bene anche quando non sei in sella.
Tragitti di 1 ora e oltre
Terreno: strade urbane e rurali, piste ciclabili
Difficoltà: mix di salite e sezioni pianeggianti e veloci
Distanza: 20 chilometri o più
Se usi regolarmente la bicicletta per un'ora o più al giorno, probabilmente noterai un significativo miglioramento della forma fisica. La distanza maggiore giustifica la scelta di una bici che renda il viaggio veloce ed efficiente. Questo non significa necessariamente una bici da strada con manubrio da corsa e pneumatici sottili. Ci sono molte biciclette della categoria "active" tra cui scegliere, perfette per affrontare i terreni più impegnativi e anche per sfrecciare in città.
Per chi percorre regolarmente lunghe distanze, l'e-bike è un'opzione interessante. Ti garantirà di arrivare al lavoro in orario e potrai scegliere se prendertela comoda o migliorare la tua forma fisica facendo il minimo o il massimo sforzo. Su questa distanza, probabilmente scoprirai che indossare l'abbigliamento tecnico aumenta il comfort e l'efficienza. Alcuni acquisti ben ponderati potranno spesso migliorare la tua esperienza in sella.
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