Pyöräily auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi ja terveemmäksi, ja nukut yösi paremmin. Kevään lämpö, kevääseen liittyvät luonnonilmiöt ja lisääntynyt auringonvalo innostavat ulkoilemaan. Auringonvalolla on suuri merkitys ihmisen fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille.
Kukapa ei kokisi mielialansa nousevan kevään saapuessa? Myös terveyshyödyt ovat kiistattomia.
Yksi auringonvalon tunnetuimmista vaikutuksista on sen kyky lisätä D-vitamiinin tuotantoa elimistössä. D-vitamiinin puute johtuu useimmiten liian vähäisestä altistuksesta auringonvalolle. D-vitamiinia syntyy runsaasti ihmisen ihossa ultraviolettisäteilyn (UVB-säteily) vaikutuksesta.
D-vitamiinilla on monia tehtäviä elimistössä. Se pitää luut, hampaat ja lihakset terveinä. Se tukee aivojen ja immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa säätelemään glukoosin käyttöä kehossa. D-vitamiinia voidaan ottaa lisäravinteena, mutta ihmiskehon itsensä tuottama tyyppi toimii tehokkaimmin.
Tiesitkö, että pyöräilyllä aamuaikaan kirkkaassa luonnonvalossa voi olla unirytmiä tasapainottava vaikutus? Altistuminen aamuauringon valolle tehostaa unen laatua edistävän melatoniinin muodostumista elimistössä, mikä voi helpottaa nukahtamista illalla.
Auringonpaisteessa pyöräily tekee ihmisistä onnellisempia. Yksi syy on se, että aivot tehostavat auringonvaloaltistuksen seurauksena ”onnellisuushormoninakin” tunnetun serotoniinin tuotantoa. Kohtalaisen korkeat serotoniinitasot tukevat positiivista mielialaa, mielenrauhaa ja henkistymistä.
Nyt on aika nousta pyörän päälle ja ottaa kaikki hyöty auringonvalosta!
Kolme ennen kevätpyöräilyn aloittamista huomioitavaa asiaa
Varmista, että pyöräsi on valmis kevätpyöräilyyn
Kirkkaassa kevätauringossa pystyt näkemään selvästi, kaipaako pyöräsi mahdollisesti puhdistusta ja/tai huoltoa ennen uuden ajokauden aloittamista.
Pyörän pesun tuottama hyöty ei ole pelkästään esteettinen. Pesun yhteydessä sinulla on oiva tilaisuus tarkistaa pyöräsi toimintakunto.
Jos olet harrastanut talvipyöräilyä, erityisesti ketjut ja jarrupalat ovat hiekan ja epäpuhtauksien vaikutuksesta voineet altistua tavallista voimakkaammalle kulumiselle. Jos haluat antaa pyöräsi tarkistus- ja huoltotoimet mieluummin ammattilaisten tehtäväksi, varaa huoltoaika Shimano Service Centeristä.
Pukeutuminen kevätpyöräilyä varten
Pyöräilypukeutuminen kevätaikaan voi olla hankalaa. Aamut ovat kylmiä, iltapäivät voivat olla kuumia ja iltaa kohti viilenee jälleen. Riippumatta siitä, suositko pukeutumisvaihtoehdoissasi tiukkaa Lycraa tai tyyliltään rennompia teknisiä vaatteita, varmista, että kokonaisuus sopii vaihteleviin lämpötiloihin.
Viileämpinä päivinä ajopaidan alla kannattaa käyttää aluspaitaa. Se pitää keskivartalon lämpimänä, mutta antaa samalla lämpimän tuulen tuntua käsivarsilla. Hyödyllisiä asusteita ovat myös käsivarsi- ja polvilämmittimet. Näillä helposti päälle puettavilla lycraputkilla on mahdollista pidentää shortseja tai lyhythihaisia toppeja siten, että polvet ja käsivarret saa peitettyä, kun olo alkaa tuntua liian kylmältä.
Liian paljon liian äkkiä
Kun aurinko paistaa ja sää on kaunis, pyöräilyn kutsu on vastustamattoman voimakas. Jos talvipyöräily on jäänyt vähiin, saatat huomata, että lihakset kipeytyvät äkillisen rasituksen seurauksena helposti.
Tässä tapauksessa pyöräily on aloitettava riittävän varovasti ja harjoittelua on lisättävä asteittain. Pyöräilyn ei pitäisi tuottaa kipua. Jos kiputilat ovat jatkuvia eivätkä ne poistu levon myötä, tarkista myös, että pyöräsi säädöt ovat kohdillaan.
Juhlista kevättä pyöräillen! Lisää inspiraatiota ja neuvoja aiheesta löydät uutissivuiltamme.
Haluatko lukea lisää siitä, kuinka auringonvalo voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja terveemmäksi? Lue lisää auringonvalon hyödyistä, ihmiselimistön D-vitamiinin tarpeesta ja auringonvalon masennusta torjuvasta vaikutuksesta.
Riippumatta siitä, jatkatko pyöräilyäsi nykyisellä kulkupelillä tai harkitsetko uuden hankkimista, katso, kuinkaShimano-jälleenmyyjä voi auttaa sinua pyörähuoltoa, pyörän hankintaa ja muuta tukea koskevissa asioissa.
Jaa tämä artikkeli
