Pédalez pour vous sentir plus heureux, en meilleure santé et mieux dormir. Au printemps, les journées sont plus chaudes, les fleurs qui sortent et plus d'heures de lumière vous encouragent à sortir et profiter du soleil. C'est prouvé : sortir au soleil présente de nombreux avantages pour notre bien-être physique et mental.
Le moral remonte à l'arrivée du printemps. Et il y a aussi des avantages pour la santé.
L'un des bienfaits les plus connus de la lumière du soleil est sa capacité à augmenter l'apport de l'organisme en vitamine D. La plupart des cas de carence en vitamine D sont dus à un manque d'exposition au soleil. Notre corps en fabrique grâce à la lumière naturelle du soleil qui se reflète sur notre peau.
La vitamine D joue de nombreux rôles dans la santé. Elle préserve les os, les dents et les muscles. Elle soutient le cerveau et le système immunitaire et peut aider à réguler l'utilisation du glucose par l'organisme. Vous pouvez prendre de la vitamine D sous forme de supplément, mais celle que nous fabriquons nous-mêmes est plus efficace.
Un autre avantage de faire du vélo sous une lumière naturelle vive du matin est que cela aide à réguler les habitudes de sommeil. Lorsque vous êtes exposé à la lumière du soleil le matin, votre production de mélatonine, l'hormone qui favorise le sommeil, se produit plus tôt, ce qui vous permet de vous endormir plus facilement le soir.
Faire du vélo au soleil nous rend plus heureux. Principalement parce que lorsque la lumière du soleil pénètre dans nos yeux, elle incite notre cerveau à produire davantage de sérotonine, "l'hormone du bonheur". Des niveaux modérément élevés de sérotonine se traduisent par une humeur plus positive et un état d'esprit à la fois calme et concentré.
Il est temps de prendre votre vélo et de profiter des bienfaits du soleil !
Trois choses pour rendre le vélo au printemps plus agréable
Préparer votre vélo pour le printemps
Tout comme le soleil de printemps qui fait apparaître les toiles d'araignées à la maison, une météo plus agréable vous invite à donner à votre vélo un bon nettoyage et un bon entretien pour le préparer pour de longues sorties.
Laver son vélo n'est pas qu'une question d'esthétique. C'est l'occasion de vérifier qu'il est en bon état de fonctionnement, afin qu'il soit sûr et agréable à manier.
Les routes sablonneuses et humides en hiver peuvent accélérer l'usure des composants, en particulier la chaîne et les plaquettes de frein. Si vous avez besoin d'un contrôle plus approfondi de votre vélo, rendez-vous chez le Shimano Service Centerle plus proche de chez vous.
S'habiller pour rouler au printemps
Il n'est pas toujours facile de s'habiller pour le printemps. Les matins frais précèdent des journées chaudes et les après-midi ensoleillés laissent place à des soirées plus fraîches. Que vous optiez pour des vêtements moulants en Lycra ou des vêtements techniques avec un style décontracté, choisissez des tenues polyvalentes qui vous permettent d'ajouter ou d'enlever des couches en fonction des fluctuations de température.
Pendant les journées plus fraîches, il est utile de mettre un sous-vêtement sous votre maillot. Il permet de conserver votre buste au chaud tout en vous permettant de sentir l'air tempéré sur vos bras. Les manchettes et les genouillères constituent un autre équipement utile. Ce sont des accessoires en Lycra faciles à enfiler qui peuvent prolonger votre cuissard ou votre maillot à manches courtes pour couvrir vos genoux et vos bras lorsque vous commencez à avoir froid.
Ne pas en faire trop, trop tôt
Lorsque le soleil est au rendez-vous et que le temps est magnifique, nous n'avons tous qu'une envie : rouler, et encore rouler. Mais si vous n'avez pas fait beaucoup de vélo pendant les mois d'hiver, il se peut que l'augmentation soudaine de votre volume d'activité vous donne quelques courbatures ou quelques douleurs.
Si cela vous arrive, réduisez vos sorties et augmentez la distance progressivement. La pratique du cyclisme ne doit jamais vous blesser, donc si vous souffrez d'une douleur persistante qui ne disparaît pas avec le repos, vérifiez que votre vélo est bien réglé pour être confortable.
Célébrez le printemps avec une sortie à vélo ! Pour trouver l'inspiration et des conseils, visitez nos pages d'actualités.
Voulez-vous en savoir plus sur la façon dont le soleil peut vous aider à vous sentir mieux et en meilleure santé ? Découvrez les bienfaits de la lumière du soleil, pourquoi nous avons besoin de vitamine D et comment le soleil peut aider à lutter contre la dépression.
Si vous voulez dépoussiérer votre vieux vélo ou si vous en cherchez un nouveau pour les mois d'été, rendez-vous chez votre revendeur Shimano le plus proche pour la vente ou l'entretien.
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