L'exercice léger est universellement recommandé par les professionnels du milieu médical pour améliorer la santé et se protéger contre les maladies. Mais si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice, il peut être compliqué de vous lancer. Voici comment le vélo électrique peut vous mettre sur la voie de la forme physique.
Vélo électrique sur ordonnance
Un peu d'exercice peut faire une énorme différence. En fait, le vélo est si bénéfique pour la santé qu'un nouveau programme au Royaume-Uni permet désormais aux médecins de prescrire le vélo plutôt que des médicaments !
Le professeur Chris Oliver, professeur honoraire d'activité physique pour la santé au Centre de recherche sur l'activité physique pour la santé de l'Université d'Édimbourg, préconise d'encourager davantage de personnes à faire du vélo régulièrement : "Si vous êtes physiquement actif pendant 30 minutes par jour, vous vivrez peut-être plus longtemps, jusqu'à 7 ans de plus que la population moyenne actuelle.”
Les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont moins de risques de développer de nombreux problèmes de santé à long terme, tels que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux et certains cancers.
Des exercices légers sont recommandés par les médecins si vous vous remettez d'une maladie grave telle qu'une crise cardiaque, ou pour améliorer la fonction pulmonaire et gérer les symptômes si vous avez des difficultés respiratoires.
Tout le monde peut faire du vélo électrique
Vous ne vous sentez pas assez en forme pour commencer à faire du vélo ? Rouler avec un vélo ordinaire peut être une tâche ardue. Lorsque vous commencez à faire du vélo après une maladie ou si vous débutez dans l'exercice, il est normalement conseillé de commencer avec une faible intensité afin de ne pas trop solliciter votre cœur ou vos poumons.
Et comment conserver une fréquence cardiaque basse et respirer facilement lorsque vous faites du vélo ? Avec l'aide d'un vélo électrique.
Les vélos électriques ont un moteur motrice électrique qui assiste votre propre puissance de pédalage afin que vous puissiez rouler un peu plus loin et un peu plus vite que vous ne le pourriez sans aide. Lorsque vous devez monter une côte, votre vélo lisse la difficulté afin que vous puissiez maintenir un effort plus uniforme tout au long de votre parcours. Pas de toux ou d'essouflement, pas de descente de vélo pour vous arrêter parce que vous êtes à court d'énergie.
Les vélos électriques permettent à tout le monde de pédaler plus longuement et plus fréquemment. L'assistance de l'unité motrice électrique rend le cyclisme comme un exercice "léger", même dans une région vallonnée.
Le vélo électrique est votre voie vers la santé en seulement 30 minutes par jour
Trente minutes de vélo par jour peuvent sembler beaucoup si vous ne faites pas du tout de vélo actuellement. Mais, si vous utilisez votre vélo pour vos tâches quotidiennes, comme aller faire vos courses ou au travail, ce temps s'additionnera rapidement. La plupart des recherches sur l'utilisation du vélo électrique ont montré qu'une fois que les gens ont ce type de vélo, cela les encourage à rouler plus loin et plus souvent qu'avec un vélo ordinaire. Au lieu de faire de l'exercice une corvée supplémentaire dans votre journée, un vélo électrique peut vous simplifier la vie.
En consacrant seulement 30 minutes par jour à faire du vélo électrique , vous vous sentirez en meilleure santé, plus fort et vous serez mieux protégé contre les maladies.
Le vélo électrique a-t-il des avantages pour la santé ?
Le vélo électrique a des avantages pour la santé ! L'unité motrice électrique vous aide à pédaler plus loin et plus vite, mais vous, en tant que cycliste, contribuez toujours à la puissance du pédalage. Plus important encore, un vélo électrique vous encourage à rouler plus fréquemment afin que vous puissiez facilement relever le défi de 30 minutes d'exercice chaque jour.
En 2022, une équipe de chercheurs a passé en revue les informations actuelles sur les avantages du vélo électrique pour le bien-être physique. Ils ont comparé les avantages du vélo électrique par rapport à la marche ou à l'utilisation d'un vélo conventionnel. Le résultat a révélé que le vélo électrique présente un avantage pour certains des marqueurs de la santé physique, tels que la fréquence cardiaque et la consommation d'oxygène.
Dans l'enquête State of the Nation de Shimano en 2022 sur les différentes attitudes à l'égard du vélo électrique, 32 % des Européens ont déclaré que la prise de conscience de la façon dont le vélo électrique pourrait améliorer leur santé et leur forme physique était une raison motivante pour acheter ou utiliser un vélo électrique.
Si vous pensez que rouler sur un vélo électrique est en quelque sorte de la triche, vous devriez probablement consulter certains des autres mythes sur les vélos électriques.!
Une sortie à vélo par jour éloigne le médecin
Rouler régulièrement sur un vélo électrique réduira les risques de maladie grave et soulagera les symptômes de maladies chroniques. Cette pratique peut même inverser certains types de maladies. Selon le professeur Oliver, "si vous faites du vélo régulièrement, vous pouvez vous attendre à perdre jusqu'à 10 kg en un an. Nous savons que si vous souffrez de diabète de type 2, perdre 10 kg de graisse corporelle pourrait suffire à vous mettre en rémission."
Non seulement le vélo électrique peut vous aider à augmenter votre espérance de vie grâce à une meilleure santé, mais il peut également apporter de la joie et du plaisir dans votre vie. Le vélo électrique a des avantages pour votre bien-être mental.
C'est une prescription simple : 30 minutes de vélo électrique chaque jour pour améliorer votre santé physique.
Prêt à enfourcher votre vélo ? Trouvez le vélo électrique qui vous convient et commencez votre voyage à vélo.
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