Cykla för att känna dig gladare, friskare och sova bättre. Varmare dagar, vårblommor och fler ljusa timmar varje dag för att komma ut och njuta av solskenet. Att vara ute i solen har många fördelar för både vårt fysiska och psykiska välbefinnande.
Vem känner inte hur humöret lyfter när våren kommer? Och det finns fördelar för hälsan också.
En av de mest kända fördelarna med solljus är dess förmåga att öka kroppens produktion av vitamin D. De flesta fall av D-vitaminbrist beror på bristande exponering för solljus utomhus. Kroppen tillverkar nämligen vitamin D när naturligt solljus faller på huden.
Vitamin D spelar många olika roller i kroppen. Det håller ditt skelett, tänder och muskler friska. Den stödjer din hjärna och ditt immunsystem och kan hjälpa till att reglera hur din kropp använder glukos. Även om du kan ta vitamin D som ett komplement, är den typ som våra kroppar tillverkar själv mer effektiv.
En annan fördel med att cykla utomhus i starkt naturligt ljus på morgonen är att det hjälper till att reglera ditt sömnmönster. När du utsätts för solljus på morgonen sker din produktion av melatonin tidigare, hormonet som hjälper till att främja sömn så att du lättare kan somna på kvällen.
Att cykla i solsken gör att vi känner oss lyckligare. En av anledningarna är att när solljus möter dina ögon, triggar det din hjärna att producera mer av "lyckohormonet" serotonin. Måttligt höga serotoninnivåer resulterar i mer positiv sinnesstämning och en lugn men ändå fokuserad mental livssyn.
Dags att hoppa upp på din cykel och få ut det mesta av fördelarna med solen!
Tre saker för att göra din vårcykling roligare
Förbered din cykel för vårcykling
Precis som vårsolen kastar ljus på alla otvättade fönster hemma, uppmanar varmt väder dig att ge din cykel en ordentlig rengöring och service för att göra den klar för längre turer.
Att tvätta din cykel handlar om mer än bara utseendet. Det ger dig en möjlighet att kontrollera att den är i gott skick, så att den är säker och trevlig att färdas på.
Grusiga, våta vintervägar kan orsaka slitage på cykelns komponenter, särskilt kedjan och bromsbeläggen. Om du behöver kontrollera din cykel mer grundligt, boka in den hos din närmaste Shimano Service Center.
Vad man ska ha på sig på våren
Att klä sig för våren kan vara svårt. Svala morgnar leder till varma dagar och soliga eftermiddagar för att slutligen ebba ut i kyliga kvällar. Oavsett om du väljer tight Lycra eller tekniska kläder med vardagsstyling, välj mångsidiga kläder som enkelt låter dig ta på eller av lager i takt med att temperaturen varierar.
Under svalare dagar lönar det sig att bära ett underställ under din tröja. Understället värmer din bål samtidigt som den låter dig känna den ljumma brisen på armarna. Andra användbara kläder är arm- och knävärmare. Dessa är enkelt pådragbara Lycra-tuber som förlänger dina shorts eller kortärmade tröjor för att täcka dina knän och armar när du börjar känna dig kall.
För mycket, för fort
När solen skiner och vädret är vackert vill vi bara cykla, cykla, cykla. Men om du inte har cyklat så mycket under vintermånaderna, kanske den plötsliga ökningen ger dig lite värk eller gör dig lite öm.
Om detta händer dig, dra ner på din tid i sadeln och bygg upp den lite mer gradvis istället. Cykling ska aldrig göra ont, så om du upplever smärta som inte försvinner efter vila, kontrollera att din cykel är inställd för att vara bekväm.
Fira in våren med en cykeltur! För mer inspiration och råd, besök våra nyhetssidor.
Vill du läsa mer om hur solskenet kan hjälpa dig att må bättre och känna dig mer hälsosam? Upptäck mer om fördelarna med solljus, varför vi behöver vitamin D och hur solsken kan hjälpa mot depression.
Oavsett om du dammar av din gamla cykel eller letar efter en ny att njuta av under sommarmånaderna, bege dig till din närmaste Shimano-återförsäljare för service, försäljning och cykelsupport.
Dela den här artikeln
