Ty til pedalene for å føle deg gladere, sunnere og mer uthvilt. Varmere dager, vårblomster og flere timer med dagslys der du kan komme deg ut og nyte solskinnet. Det å tilbringe tid utendørs i solen bringer mange fordeler for fysisk og psykisk velvære.
Hvem føler vel ikke at humøret letter når våren kommer? Og i tillegg er det godt for helsa.
En av de mest kjente positive virkningene fra sollys er evnen til å øke kroppens forråd med D-vitaminer. De fleste tilfeller av D-vitaminmangel kommer av mangel på direkte sollys utendørs. Kroppene våre produserer D-vitaminer når naturlig sollys treffer huden.
D-vitaminer har mange funksjoner i kroppen. De holder skjelettet, tennene og musklene friske. De støtter hjernen og immunforsvaret, og kan bidra til å regulere hvordan kroppen bruker glukose. Det er riktignok mulig å ta D-vitamin som kosttilskudd, men typen vi produserer selv, er mer effektiv.
En annen fordel ved å sykle ute i det sterke naturlige lyset om morgenen, er at det bidrar til å regulere døgnrytmen. Når du utsettes for sollys om morgenen, skjer produksjonen av melatonin – hormonet som bidrar til å fremme søvn – tidligere, slik at du kan sovne lettere om kvelden.
Sykling i solen gjør oss gladere. Det skyldes blant annet at når du får sollys i øynene, gjør det at hjernen produserer mer av «lykkehormonet» serotonin. Moderat høye serotonin-nivåer fører til mer positiv sinnsstemning og rolig, men fokusert psykisk innstilling.
Så bare ta sykkelen fatt og få best mulig utbytte av solskinnets positive virkninger!
Tre ting som kan gjøre vårsyklingen enda bedre
Forbered sykkelen på vårsykling
På samme måte som vårsolen avdekker spindelvevene hjemme, gir varmere vær et signal om at det er på tide å vaske og vedlikeholde sykkelen slik at den er klar for lange turer.
Vasking av sykkelen handler ikke bare om hvordan den ser ut. Det gir deg muligheten til å sjekke at den er i god stand, slik at den er trygg og god å sykle på.
Grimete og våte vinterveier kan forårsake slitasje på komponentene, spesielt kjedet og bremseklossene. Hvis ikke føler deg trygg på å kontrollere sykkelen selv, kan du booke den inn på nærmeste Shimano-servicesenter.
Vårklær
Det kan være vrient å kle seg riktig om våren. Kjølige morgener følges av varme dager og solrike ettermiddager som går over i kalde kvelder. Uansett om du velger tettsittende Lycra eller tekniske plagg i en avslappet stil, bør du velge allsidige plagg lag på lag slik at du kan fjerne eller legge til lag etter hvert som temperaturen endrer seg.
På kjøligere dager kan det lønne seg å ha et baselag under trøyen. Det holder overkroppen varm samtidig som du kan kjenne den varme brisen på armene. Noe annet som er nyttig, er arm- og knevarmere. De er rørformede Lycra-plagg som er lette å trekke på seg og kan forlenge shorts eller kortermede trøyer slik at de dekker knærne og armene når du blir litt kald.
For mye, for fort
Når solen skinner og været er vakkert, vil vi bare sykle og sykle. Men hvis du ikke har syklet noe særlig i løpet av vinteren, kan en plutselig økning forårsake litt stive eller ømme muskler.
Hvis dette skjer, bør du redusere sykletiden og bygge opp litt mer gradvis. Sykling bør aldri gjøre vondt, så hvis du har vedvarende smerter som ikke forsvinner ved hvile, bør du sjekke at sykkelen er konfigurert slik at den er komfortabel.
Feir vårens ankomst med en sykkeltur! Du finner mer inspirasjon og flere råd på nyhetssidene våre.
Vil du lese mer om hvordan solskinn kan hjelpe deg med å føle deg bedre og sunnere? Finn ut mer om de positive virkningene av sollys, hvorfor vi trenger D-vitaminer og hvordan solskinn kan hjelpe mot depresjon.
Uansett om du tørker støvet av den gamle sykkelen din eller leter etter en ny du kan nyte sommerværet på, bør du dra til din nærmeste Shimano-forhandler for service, salg og hjelp med sykkelen.
Del denne artikkelen
