Conseil n° 1 : restez frais
Profitez de votre sortie à vélo sans avoir trop chaud en prévoyant la tenue que vous allez porter et le moment où vous allez faire votre sortie. Optez pour des vêtements clairs et frais qui sèchent rapidement et évitez le coton qui retient la transpiration et vous rend collant et humide.
Des vêtements bien aérés vous permettent de sentir la brise lorsque vous pédaler. Optez également pour un casque qui laisse passer le vent pour garder votre tête au frais.
Si vous avez le choix, éviter le soleil de la mi-journée n'est pas seulement une façon de vous préserver de la chaleur lorsque vous roulez, mais cela vous permet aussi de limiter les rayons UV nocifs pour la peau, sans oublier le fait que cela vous permet également de profiter des premiers rayons du soleil ou d'admirer le coucher de soleil tout en roulant.
Conseil n° 2 : ne transpirez pas
Si vous allez au travail ou à vos rendez-vous à vélo et qu'il fait chaud, vous n'avez pas envie de trop transpirer. L'astuce consiste à maintenir la température de votre corps à un niveau assez bas. Pour cela, ralentissez et prenez votre temps, prévoyez un peu plus de temps pour votre trajet ou optez pour un vélo électrique et laissez faire le moteur.
En pédalant à l'air libre, vous avez bien plus de chance d'arriver à destination en étant frais que si vous étiez à l'étroit dans les transports en commun ou coincé dans un embouteillage !
Le fait de porter des vêtements légers laisse la sueur s'évaporer et vous permet de vous sentir frais et de sentir bon. Par temps chaud, des lingettes humides ou un gant de toilette humide peuvent faire des merveilles pour effectuer une toilette rapide. N'oubliez pas non plus que les bactéries sont à l'origine des odeurs corporelles, qui sont d'autant plus fortes si les vêtements ou la peau sont humides.
Conseil n° 3 : hydratez-vous
En ce qui concerne la transpiration, lorsque vous pédalez et qu'il fait chaud, votre corps évacue plus d'eau que lorsqu'il fait frais.
Emportez toujours une bouteille d'eau sur votre vélo et veillez à boire suffisamment tout au long de la journée. Suivez cette règle : buvez un litre d'eau par heure par temps chaud, un peu plus ou un peu moins en fonction de votre taille.
En plus de la sueur, votre corps perd également des électrolytes, ces sels dont votre corps a besoin pour maintenir son équilibre hydrique. Si votre transpiration est salée, vous remarquerez des contours de sel blancs sur la sangle de votre casque ou sur vos vêtements sombres.
Si votre corps a besoin de sel, vous pourriez avoir envie d'aliments salés et savoureux. Si vous transpirez beaucoup au cours de la journée, il se peut que vous deviez consommer un peu plus de sel. Ajouter une pincée de sel de table sur vos frites ou consommer des fruits riches en potassium comme les bananes ou l'eau de coco fraîche peut vous aider.
Conseil n° 4 : mettez de la crème solaire
Lorsque vous faites du vélo par temps chaud, votre peau est exposée au soleil, souvent pendant de longues périodes. L'ombre est agréable tant qu'elle dure, mais la crème solaire est essentielle lors de vos sorties estivales.
Lorsque vous roulez à vélo, votre nuque, l'arrière de vos oreilles, le haut de vos cuisses et le dessus de vos mains sont plus exposés aux rayons du soleil que lorsque vous vous promenez à pied. Veillez donc à appliquer une bonne couche de crème sur ces zones.
Utilisez une bonne protection solaire avant de partir à vélo et appliquez-la au-dessus de la ligne du short ou des manches. Choisissez une crème solaire résistante à la transpiration ou couvrez-vous les bras et les jambes avec des vêtements légers et amples si vous êtes sujet aux coups de soleil.
Conseil n° 5 : ayez l'air aussi cool que vous l'êtes
Les lunettes de soleil ne sont pas seulement un accessoire de mode en été ; elles sont également un équipement de sécurité pour vos yeux.
Par temps chaud, il y a beaucoup plus d'insectes et de poussière dans l'air. Si vous accélérez et que vous descendez une pente, cela peut être douloureux si vous recevez des insectes ou de la poussière dans les yeux. Rouler dans la chaleur peut vous assécher les yeux, les irriter et gêner votre vision. Les lunettes ont essentielles pour ne pas être ébloui par le soleil et avoir une vision claire de la route.
Conseil n° 6 : amusez-vous !
Prendre le soleil à vélo est de loin la meilleure façon de profiter de l'été. L'été, c'est aussi la fraîcheur des petits matins, où l'on voit la ville s'éveiller, et les couchers de soleil dans un café préféré après avoir passé la journée à faire du vélo avec des amis. Voici donc notre conseil le plus important : amusez-vous le plus possible !
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