Vinkki 1: Pysyttele viileänä
Voit nauttia ajelusta ylikuumentumatta suunnittelemalla varusteet ja ajankohdan. Suosi viileitä ja vaaleita vaatteita nopeasti kuivuvista kankaista. Puuvillaa kannattaa välttää, sillä se imee hikeä, jolloin olo tuntuu tahmealta ja kostealta.
Vaatteiden hyvän tuuletuksen avulla tunnet tuulenvireen polkiessasi. Jos valitset kypärän, jonka läpi tuuli pääsee puhaltamana, pää pysyy viileänä.
Jos voit valita, keskipäivän auringon välttely raikastaa ajelua ja vähentää ihoa vaurioittavan UV-säteilyn määrää. Puhumattakaan varhaisaamun paisteesta nauttimisesta tai auringonlaskun katselusta satulassa.
Vinkki 2: Älä hikoile
Jos pyöräilet töihin tai tapaamiseen helteessä, et halua hikoilla. Se onnistuu pitämällä kehon lämpötila matalana. Pystyt siihen hidastamalla vauhtia ja polkemalla rennosti. Varaa vain vähän lisäaikaa matkaan – tai hyppää sähköpyörän satulaan ja anna moottorin puurtaa.
Ulkoilmassa pyöräilemällä olet todennäköisemmin perillä raikkaan pirteänä kuin ahtaassa bussissa hikoiltuasi tai liikenneruuhkassa tuskailtuasi!
Vaaleat vaatteet, jotka antavat hien haihtua, auttavat paljon raikkaan tunteen säilyttämisessä ja hajujen välttelyssä. Helteessä kosteuspyyhkeet tai kostea flanelli toimivat mainiosti pikaisessa puhdistuksessa. Kannattaa myös muistaa, että hien hajun aiheuttavat bakteerit – ja haju pahenee, kun vaatteet tai iho ovat märkiä.
Vinkki 3: Juo riittävästi
Hikoilun takia keho menettää enemmän vettä lämpimässä kuin viileällä säällä.
Pidä pyörässä aina vesipulloa ja muista juoda riittävästi päivän mittaan. Nopea nyrkkisääntö: juo helteellä litra tunnissa. Tämä voi vaihdella hieman kokosi perusteella.
Hien lisäksi kehosta poistuu elektrolyyttejä eli suoloja, joiden avulla keho hallitsee vesitasapainoaan. Jos hikoilet runsaasti suoloja, kypärän hihnassa tai tummissa vaatteissa näkyy valkoisia suolareunuksia.
Jos kehosi kaipaa suolaa, saatat himoita suolaista ruokaa. Jos hikoilet runsaasti päivän mittaan, saatat tarvita ruoassa hieman normaalia enemmän suolaa. Ripottele ranskalaisille suolaa, syö banaanien tapaisia hedelmiä, joissa on runsaasti kaliumia, tai juo raikasta kookosvettä.
Vinkki 4: Käytä aurinkovoidetta
Helteellä pyöräiltäessä iho altistuu auringolle usein pitkiksi ajoiksi. Varjo on kiva, kun sitä on, mutta aurinkovoide on oleellinen tarvike jokaisella kesäajelulla.
Ajoasennon takia niska, korvien taustat, reisien yläosat ja kämmenselät saavat enemmän aurinkoa kuin kävellessä. Muista siis levittää niihin reilusti aurinkovoidetta.
Käytä runsaasti aurinkovoidetta ennen ajon aloittamista ja lisää sitä shortsien lahkeiden ja paidan hihojen linjan yläpuolelle. Valitse hikoilua kestävä aurinkovoide tai suojaa käsivarret ja jalat kevyillä, löyhillä vaatteilla, jos palat herkästi.
Vinkki 5: Näytä yhtä viileältä kuin tunnet
Aurinkolasit eivät ole vain muodikas somiste, vaan ne suojaavat silmiä.
Helteessä ilmassa on paljon itikoita ja pölyä. Jos kiihdytät alamäkeen, niiden pääseminen silmiin voi olla kivuliasta. Helteellä ajaminen voi kuivattaa silmiä, jolloin ne kutisevat ja näkeminen voi hankaloitua. Tummat lasit ovat oleellinen väline, jotta auringon häikäisy pysyy kurissa ja näet edessä odottavan tien selvästi.
Vinkki 6: Pidä hauskaa!
Auringosta nauttiminen pyörän selässä on ehdottomasti paras tapa nauttia kesästä. Raikkaat ja viileät varhaisaamut, kun kaupunki herää aamuun, ja auringonlaskut suosikkikahvilassa kaverien seurassa vietetyn pyöräilypäivän lopuksi ovat parasta kesässä. Tässä siis tärkein vinkkimme: Pidä mahdollisimman paljon hauskaa!
Jaa tämä artikkeli
