Pedalea para sentirte más feliz, más sano y dormir mejor. Días más cálidos, flores primaverales y más horas de luz para salir y disfrutar del sol. Estar al aire libre bajo el sol tiene muchos beneficios para nuestro bienestar físico y mental.
¿Quién no siente que se le levanta el ánimo cuando llega la primavera? Y también hay beneficios para la salud.
Uno de los beneficios más conocidos de la luz solar es su capacidad para aumentar el suministro de vitamina D del organismo. La mayoría de los casos de carencia de vitamina D se deben a la falta de exposición al sol al aire libre. Nuestro cuerpo fabrica vitamina D mediante la luz solar natural que incide sobre nuestra piel.
La vitamina D desempeña muchas funciones en el organismo. Mantiene sanos tus huesos, dientes y músculos. Favorece el cerebro y el sistema inmunitario y puede ayudar a regular el modo en que el cuerpo utiliza la glucosa. Aunque puedes tomar vitamina D como suplemento, el tipo que fabricamos nosotros mismos es más eficaz.
Otro beneficio de ciclismo con luz natural por la mañana es que ayuda a regular los patrones de sueño. Cuando te expones a la luz solar por la mañana, tu producción de melatonina, la hormona que ayuda a conciliar el sueño, se produce antes, por lo que puedes conciliar el sueño más fácilmente por la noche.
Pedalear bajo el sol nos hace sentir más felices. Una de las razones es que cuando la luz del sol entra en tus ojos, hace que tu cerebro produzca más serotonina, la "hormona de la felicidad". Unos niveles moderadamente altos de serotonina producen un estado de ánimo más positivo y una perspectiva mental tranquila pero centrada.
¡Es hora de coger la bici y aprovechar al máximo los beneficios del sol!
Tres cosas para disfrutar más del ciclismo en primavera
Prepara tu bicicleta para la primavera
Del mismo modo que el sol primaveral hace salir las telarañas en casa, el tiempo cálido invita a limpiar y revisar tu bicicleta para ponerla a punto para las salidas largas.
Lavar la bicicleta es algo más que estética. Te da la oportunidad de comprobar que funciona correctamente, para que puedas tener una conducción segura y agradable.
Las carreteras arenosas y húmedas del invierno pueden desgastar los componentes, sobre todo la cadena y las pastillas de freno. Si necesitas más confianza para revisar tu bicicleta, reserva una cita en tu Centro de Servicio Shimano más cercano.
Qué ropa llevar en primavera
Vestirse para la primavera puede ser complicado. Las mañanas frescas dan paso a días calurosos y tardes soleadas que se desvanecen en noches frescas. Tanto si optas por la licra ajustada como por la ropa técnica de estilo informal, elige prendas versátiles que te permitan añadir o quitar capas según fluctúe la temperatura.
En los días más fríos, vale la pena ponerte una camiseta interior debajo del maillot. Mantiene el cuerpo caliente a la vez que te permite sentir la brisa cálida en los brazos. Otro elemento útil son los calentadores para brazos y rodillas. Son tubos de licra fáciles de poner que pueden prolongar tu culote largo o el maillot de manga corta para cubrirte las rodillas y los brazos cuando empieces a tener frío.
Demasiado, demasiado pronto
Cuando sale el sol y hace buen tiempo, lo único que queremos es pedalear, pedalear y pedalear. Pero si no has practicado mucho ciclismo durante los meses de invierno, puede que el repentino aumento de ejercicio te produzca algunas molestias o dolores.
Si te ocurre esto, reduce el tiempo de pedaleo y auméntalo un poco más gradualmente. El ciclismo nunca debe doler, así que si tienes un dolor persistente que no desaparece con el reposo, comprueba que tu bicicleta está preparada para que te resulte cómoda.
¡Celebra la primavera con un paseo en bicicleta! Para más inspiración y consejos, visita nuestras páginas de noticias.
¿Quieres leer más sobre cómo el sol puede ayudarte a sentirte mejor y más sano? Descubre más sobre los beneficios de la luz solar, por qué necesitamos vitamina D y cómo la luz solar puede ayudarnos con la depresión.
Tanto si estás desempolvando tu vieja bicicleta, como si buscas una nueva para disfrutarla en los meses de verano, dirígete a tu distribuidor Shimano más cercano para que te ayude en la compra y el mantenimiento.
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