Din cykel er justerbar, så du kan tilpasse positionen til din personlige kørekomfort. Hvis du køber en cykel, skal du bede i butikken om hjælp og tips til at indstille din cykel for første gang. Hver del af din cykels kontaktpunkter – stænger, pedaler og sadler – kan skiftes ud, så hvis du er ukomfortabel, vil der være en løsning.
Hvordan det føles, når du sidder på sadlen, handler lige så meget om din position som selve sadlen. En mere opretstående stilling er ofte mere behagelig, da mere af din kropsvægt går gennem dine 'siddeknogler' og mindre gennem det bløde væv. Du kan skifte din cykelsadel ud med en, der er bredere, smallere, blødere eller hårdere, så den passer til dine personlige præferencer.
Mange urbane elcykelryttere foretrækker cykler, der er mere opretstående, frem for den mere sporty, lidt fremadbøjede stil. Hvis du føler ubehag foran på bækkenet eller i dine hænder og håndledder kan det være forkert, hvordan du griber om styret og hvor meget du læner dig fremad mod stængerne. Det kan hjælpe at løfte styrets stænger op, bruge en kortere tværstang eller glide din sadel fremad.
Med din bagdel på sadlen og dine hænder på stængerne i din normale køreposition, skal du placere din hæl på pedalen ’klokken 6’, direkte under på det nederste punkt af pedalens rejse. Med dine ben helt udstrakt skal du sidde helt plant i sadlen, ikke læne dig til siden, og din hæl skal være i grundig kontakt med pedalen, ikke svæve over den. Når pedalen er placeret i den korrekte position under din fodballe, vil det lade dit knæ bøjes på korrekt vis. Smerter i knæleddet kan tyde på, at din sadelhøjde er forkert for dig. Dit knæ skal være let bøjet for at tillade, at det er behageligt at træde i pedalen.
Du behøver ikke klæde dig fra top til tå i skinnende Lycra for at være behagelig på din cykel, men noget væsentligt tilbehør kan hjælpe. Polstrede cykelshorts eller trusser er designet til at blive båret tæt på din hud, da de giver en ekstra beskyttelse, når de sidder på sadlen og er sømfri, så intet gnider eller kradser. Du kan bære dem under dit almindelige tøj.
Hvis du kører langt, kan polstrede handsker hjælpe med at absorbere nogle af vibrationerne fra håndtaget og hjælpe dig med greb, hvis dine hænder bliver svedige.
Til sidst har vi skoene – nogle cyklister kan godt lide at bruge sko, der klemmes fast til pedalerne, men hvis du foretrækker at bruge almindelige sko og bruge flade pedaler, er det også fint. En fast sål hjælper dig med at træde kraftigere i pedalerne og spreder trykket ved at skubbe ned på pedalerne.
At køre på cykel skal ikke gøre ondt! Hvis du føler smerter noget som helst sted, er det din krop, der fortæller dig, at der er noget galt. En tur til et Shimano Service Center hjælper dig med at komme godt på vej til cykelkomfort. Du skal muligvis opgradere nogle dele af din cykel eller få yderligere hjælp til din cykelpasning. Lyt til din krop, få noget vejledning og få glæden vil cykling tilbage.
Del denne artikel
Your country not there? Please visit our global website
