Brug cyklen til din daglige transport, så slipper du for trafikpropper og når frem til tiden – samtidig med at du får mere motion og fornøjelse. Hvilken cykel du vælger, hvad du tager på, og hvad du har med på cyklen afhænger af distancen og hvor effektivt du vil cykle. Vi har udvalgt nogle tips, så du nemmere kan træffe de bedste valg til din cykelpendling.
Hvorfor pendle på cykel?
Gentagne undersøgelser tyder på, at cykling forbedrer menneskers fysiske helbred gennem konditionstræning, fedmereduktion og forbedret muskelstyrke. For eksempel fandt et studie fra University of Glasgow i 2017, ud af at cykelpendling var forbundet med reduceret risiko for hjerte-kar-sygdomme (41%), kræft (45%) og dødelighed generelt (40%) sammenlignet med pendling med bil eller offentlig transport.
En nylig rapport fra UN-Habitat fastslår, at cykler er den mest effektive transportform i byområder, fordi de optager mindre plads på vejene end biler og er hurtigere end gang eller offentlig transport over korte afstande. Hvis man skifter fra bil til cykel, sparer man 150 g CO2 pr. kilometer. For hver 7 kilometer man cykler, sparer man 1 kg CO2 i forhold til den samme distance i bil.
Hvis man vælger at cykle til arbejde, kan det have en betydelig, positiv effekt på trafikken. Ifølge Den Europæiske Revisionsret koster trængsel i trafikken Europa omkring 1% af BNP hvert år – og cykling kan spille en stor rolle i at reducere disse omkostninger.
Bedre for dig, for planeten, for alle
På strækninger under 10 km i trafikerede byområder kan cykler og elcykler slå enhver anden form for transport. Ved længere pendlerture kommer andre fordele i spil. Man kan cykle fra dør til dør uden at skulle lede efter en parkeringsplads eller vente på offentlig transport. Rejsetiden på cykel er mindre påvirket af trafikpropper eller aflysninger, så man kan administrere sin tid bedre. Længere ture giver et kæmpe fitnessboost og kan være en sjov og fornøjelig del af dagen.
Nødvendigheder på enhver cykeltur
- Cykellås eller et sikkert opbevaringssted på arbejdspladsen
- Lappegrej og almindeligt værktøj
- Vådservietter til hurtig rengøring af hænder og ansigt
- Yderlag, der passer til vejret
- For- og baglygter til synlighed både dag og nat
Praktisk test af pendling
Vi har testet forskellige pendlerture for at finde ud af, hvad de sundhedsmæssige fordele er på forskellige distancer, hvilken cykeltype og hvilket udstyr og tøj, der kræves, og hvordan det rent praktisk påvirker hverdagen at pendle.
Pendlerruter på 20 minutter
Terræn: By, med en blanding af cykelstier og gader
Sværhedsgrad: Hovedsageligt fladt
Distance: Under 10 km
Enhver cykel klarer nemt en kort pendlertur. En foldecykel er ideel til at kombinere cykling med offentlig transport, eller hvis der er begrænset plads på arbejdet eller derhjemme. Man kan klare en 20 minutters tur uden problemer og sagtens bruge det samme tøj, som man skal have på resten af dagen. Medmindre der er stejle bakker på ruten eller man altid er i sidste øjeblik og har brug for et boost, er en elcykel måske ikke nødvendig og vil kun give et par minutters besparelse.
Selv bare 20 minutters cykling om dagen kan være gavnlig for kondition og mental sundhed..
Pendlerruter på 45 minutter
Terræn: Forstad, blanding af landeveje, cykelstier og gader
Sværhedsgrad: Nogle bakker, jævnt tempo
Distance: Op til 20 kilometer
På mange måder er dette den perfekte afstand at pendle på cykel. I byens travle trafik kan man stadig slå bilerne på den samme distance. Man cykler langt nok til at få motionsmæssige fordele, men kort nok til at gøre det hver dag uden at blive udmattet.
Med en elcykel kan denne distance tilbagelægges uden at få sved på panden og uden behov for teknisk cykeltøj eller skiftetøj. En pendler- eller hybridcykel giver den rette kombination af komfort, kontrol og fart, så man kan skifte mellem veje og cykelstier for at finde den mest behagelige rute til arbejdspladsen.
Til en 45-minutters pendlertur kan man vælge at bruge cykelsko i afslappet stil, som f.eks. vores EX300 og EX300W, som giver et mere effektivt pedaltråd og ser godt ud, efter man er stået af cyklen.
1 times pendling – eller mere
Terræn: Veje på landet og i byen, cykelstier
Sværhedsgrad: Bakker blandet med flade og hurtige sektioner
Distance: 20 kilometer og derover
Regelmæssig pendling på cykel i en time eller mere om dagen vil sandsynligvis resultere i, at man kommer i meget bedre form. Den længere distance berettiger til at vælge en cykel, der gør rejsen hurtig og effektiv. Det betyder ikke nødvendigvis en landevejscykel med racerstyr og tynde dæk. Der er masser af hurtige cykler at vælge imellem, som både kan tackle mere udfordrende terræn og suse rundt i byen.
Hvis man ofte pendler over længere afstande, er en elcykel en attraktiv mulighed. Den hjælper cykelpendleren med at komme på arbejde til tiden, og giver mulighed for at tage den med ro eller fokusere på motion, fordi man til enhver tid kan bruge så få eller mange kræfter, som man vil. På denne distance vil teknisk tøj sandsynligvis resultere i bedre komfort og effektivitet. Et par velovervejede indkøb kan nemt opgradere cykeloplevelsen.
Del denne artikel
