Let motion anbefales over en kam af sundhedsfaglige personer, hvis man vil forbedre sit helbred og beskytte sig mod sygdom. Men hvis man ikke er vant til at motionere, kan det være overvældende at komme i gang. Her er nogle forslag til, hvordan en elcykel kan hjælpe dig med din motion.
Elcykel på recept
En lille smule motion kan gøre en stor forskel. Faktisk er cykling så gavnligt for helbredet, at en ny ordning i Storbritannien giver læger mulighed for at ordinere cykling i stedet for medicin!
Professor Chris Oliver, æresprofessor ved forskningscentret for fysisk aktivitet for sundhed på Edinburgh Universitet, er fortaler for at tilskynde flere til at cykle regelmæssigt: “Hvis du er fysisk aktiv 30 minutter om dagen, kan du leve længere – op til 7 år længere end gennemsnittet i befolkningen i øjeblikket.”
Personer, der motionerer regelmæssigt, har lavere risiko for at udvikle forskellige helbredsproblemer på længere sigt, som fx hjertesygdomme, type 2-diabetes, slagtilfælde og visse former for kræft.
Læger anbefaler let motion, hvis man er ved at komme sig efter en alvorlig sygdom som fx ethjertetilfælde, eller for at få bedre lungefunktion og håndtere sine symptomer, hvis man har åndedrætsbesvær.
Enhver kan køre på elcykel
Føler du dig i for dårlig form til at begynde at cykle? At cykle på en almindelig cykel kan godt virke for svært. Når man begynder at cykle efter en sygdom, eller hvis man er nybegynder, anbefales det normalt, at man træner forsigtigt for ikke at belaste hjerte eller lunger for meget.
Men hvordan holder man pulsen nede og åndedrættet under kontrol, mens man cykler? Med hjælp fra en elcykel.
Elcykler har en elektrisk motor, der understøtter ens egen pedalkraft, så man kan køre lidt længere og lidt hurtigere, end man ville kunne på egen hånd. Når man skal op ad en bakke, overtager cyklen det værste besvær, så man kan opretholde en mere jævn belastning under hele turen. Slut med at puste og pruste, gå i stå eller stige af cyklen, fordi man er løbet tør for energi.
Med elcykler er det muligt for alle at cykle længere og oftere. Den elektriske støttemotor gør cykling, selv i bakket terræn, til "let" motion.
Få et bedre helbred med kun 30 minutter dagligt på elcykel
Tredive minutters cykling om dagen kan virke voldsomt for nogen, som slet ikke cykler. Men hvis man bruger sin cykel til de daglige ærinder, som fx indkøb eller pendling, vil minutterne hurtigt løbe op. De fleste undersøgelser af brugen af elcykler har vist, at når folk først har en elcykel, tilskynder den dem til at cykle længere og oftere, end de gjorde med en almindelig cykel. I stedet for at gøre motion til endnu en opgave, kan en elcykel gøre ens liv nemmere.
Bare ved at investere 30 minutter i elcykling om dagen vil man føle sig sundere og stærkere og være bedre beskyttet mod sygdom.
Har elcykler sundhedsmæssige fordele?
Elcykler har helt sikkert sundhedsmæssige fordele! Den elektriske motor hjælper med at komme længere og hurtigere omkring, men cyklisten bidrager stadig til pedalkraften. Det vigtigste er, at en elcykel giver en tilskyndelse til at cykle oftere, så man nemt kan nå op på 30 minutters motion hver dag.
I 2022 gennemgik et forskningshold den aktuelle viden om fordelene ved elcykling for folks fysiske velbefindende. De sammenlignede fordelene ved elcykling med fordelene ved at gå eller cykle på en traditionel cykel. Konklusionen var, at elcykler har en positiv effekt på visse markører for fysiske sundhed, såsom puls og iltoptagelse.
I Shimanos State of the Nation-rapport fra 2022 om holdninger til elcykler sagde 32% af europæerne, at viden om, hvordan elcykling kan forbedre deres personlige sundhed og kondition, var en motiverende grund til at købe eller bruge en elcykel.
Hvis du mener, at det er snyd at køre på elcykel, så bør du nok læse nogle af de andre myter om elcykler!
En cykeltur om dagen holder doktoren væk
Regelmæssig elcykling reducerer risikoen for alvorlige sygdomme og lindrer symptomerne på kroniske sygdomme. Det kan endda standse visse former for sygdom. Ifølge professor Oliver: “hvis man cykler regelmæssigt, kan man regne med at tabe op til 10 kg på et år. Vi ved, at hvis man har type 2-diabetes, kan det være tilstrækkeligt for at komme i bedring, at man taber 10 kg kropsfedt.”
Ikke alene kan elcykling hjælpe med at øge ens forventede levetid gennem forbedret sundhed, men det kan også give et liv med mere glæde og sjov. Elcykling har fordele for det mentale helbred.
Det er en simpel opskrift – 30-minutters elcykling om dagen for at forbedre dit fysiske helbred.
Er du klar til at cykle? Find den rette elcykel til dig og begynd på din cykelrejse.
Del denne artikel
