Als Radfahrer hat man grundsätzlich die Möglichkeit zwischen Flat-Pedalen und zwischen Klick-Pedalen zu wählen. Viele überzeugte Gravel-, Freizeit-, Tourenfahrer und Pendler verwenden dafür heutzutage das SHIMANOs Schuh-Pedal-System SPD (SHIMANO Pedaling Dynamics).

Für Rennradfahrer gibt es ein weiteres Schuh-Pedal-System, das sich SPD-SL nennt. Hier ist die Auflagefläche für eine bessere Kraftübertragung aufs Pedal vergrößert. Aber selbstverständlich gibt es für Downhill Biker und Freizeitfahrer hervorragende Lösungen von Flachpedal-Schuhen und einem Plattform-Pedal (Flatpedal).

Das Klickpedal-System von SHIMANO

Dreh- und Angelpunkt des Systems sind sogenannte Cleats oder auch Schuhplatten genannt. Gewissermaßen Adapter aus Metall oder Kunststoff,  die an der Schuhsohle verschraubt werden und so eine feste Verbindung zu den entsprechenden Pedalen hergestellt wird. Für viele verursacht die Vorstellung, mit den Füßen am Pedal quasi „verankert“ zu sein, ein komisches Gefühl. Deshalb ist es wichtig, sich vorab über die Funktionsweise des Schuh-Pedal-Systems zu informieren und sich langsam daran heranzutasten. Zudem kann die Auslösehärte (Plus/Minus am Pedal) je nach Bedarf angepasst werden, so dass die Verbindung zwischen Schuh und Pedal auch sehr leicht gelöst werden kann.

Es ist ratsam, das Ein- und Ausklicken vor der ersten Tour ein paar Mal zu üben, bis sich nach und nach die Routine einstellt und das Ein- und Ausklicken automatisch und ganz unterbewusst passiert. Zu empfehlen sind dafür natürlich auch Fahrtechnik-Kurse, die darüber hinaus auch weitere wichtige Tipps und Tricks vermitteln.

Warum eigentlich Fahrradschuhe?

Doch warum eigentlich Fahrradschuhe? Tun es Sneaker oder Joggingschuhe nicht auch, die sind doch so schön weich? Genau, das ist der Fehler! Eine Fahrradsohle erfüllt je nach Einsatzzweck unterschiedliche Anforderungen. Ambitionierte RadsportlerInnen benötigen eine steife Sohle, oftmals aus Carbon.

Das bedeutet, dass bei Druck auf das Pedal ein möglichst großer Teil der investierten Kraft in Vortrieb umgesetzt wird und dadurch Kraft gespart wird, die sonst dafür aufgewendet wird, das Fußgewölbe zu stabilisieren. Mountainbiker, Touren- oder FreizeitradlerInnen benötigen darüber hinaus einen guten Gehkomfort. Die Sohle ist je nach Einsatzzweck nur an den notwendigen Stellen, meist im vorderen Bereich, steifer.

Mit dem Schuh-Pedal-System wird der Fuß in einer ergonomisch günstigen Position fixiert, bei der das Großzehengelenk ziemlich genau über der Pedalachse steht. Ein ganz wichtiges Argument für Systempedale ist außerdem der Sicherheitsgewinn, weil man nicht vom Pedal abrutschen kann. 

Zuletzt geht es um den „mythenumrankten Runden Tritt“. Gerade am Berg gerade kann das Ziehen an den Pedalen bei niedriger Tittfrequenz ungemein helfen, weil damit auch die hintere Oberschenkelmuskulatur mit einbezogen wird und man wesentlich effizienter pedaliert.

Kleiner Exkurs zu E-Bike-Schuhen

An der Stelle ein kleiner Exkurs zu E-Bikern, die selten mit Fahrradschuhen fahren. Auch für Freizeitfahrer gibt es unterschiedliche Fahrradschuhe, die nicht in das Pedal eingeklickt werden. Die Sohle ist jedoch mit einem speziellen Sohlenprofil versehen, die im Zusammenspiel mit dem passenden Pedal ebenfalls einen guten Halt – auch bei Nässe – ermöglicht. Diese Modelle vereinen die Vorteile eines Fahrradschuhs mit dem eines funktionalen Trekkingschuhs. 

Montage des Cleats

Wer mit dem Gedanken spielt auf ein Klicksystem umzusteigen, sollte mit der Anbringung der Schuhplatten für eine korrekte Positionierung am besten zum Fachmann gehen. Viele Fahrradhändler bieten mittlerweile ein Bikefitting an, die selbstverständlich auch dieses Thema beinhaltet (zur Händlersuche geht es hier). Oder den Fachhändler des Vertrauens beim Kauf eines neuen Fahrradschuhs einfach ansprechen. Ist das Cleat einmal korrekt positioniert, kann es im Anschluss ganz leicht ausgetauscht werden, indem man mit einem Stift das Cleat umrandet.

Das die richtige Kombination aus Schuhen und Pedalen beim Radfahren Effizienz und Fahrspaß erhöhen ist bei den Mitarbeitern von Paul Lange & Co. längst bekannt – denn wir beschäftigen uns viel mit Fahrradschuhen. Zahlreiche Erfahrungen und Tipps gibt es da natürlich en masse.

Welche Pedale empfehlen sich?

Wer sich am Anfang unsicher ist, ob er Flat- oder Klickpedale fahren möchte, für den hat SHIMANO eine passende Lösung. Zum Beispiel die Pedale PD-EH500, mit Einstieg auf der einen und flacher Auflagefläche auf der anderen Seite. Die Einlösehärte lässt sich dabei, je nach Vorliebe, einstellen.

Fürs Gravelbike eignen sich Mountainbike-Pedale, wie zum Beispiel die XT-Pedale PD-M8100 oder für maximale Performance die XTR-Pedale PD-M9100. Hier gibt es die Wahl zwischen dem kompakten Cross-Country-Pedal oder dem Trail-Pedal mit größerer Auflagefläche.

Auch RennradfahrerInnen haben eine große Bandbreite an Pedalen zur Auswahl. Je nach Komponenten-Gruppe kann u. a. unter den SPD-SL-Pedalen PD-R7000 (SHIMANO 105), PD-R8000 (ULTEGRA) oder PD-R9100 (DURA-ACE) gewählt werden.

Eine komplette Übersicht bietet unser SHIMANO Schuh-Pedal-Selektor (im Folgenden erklärt).

Der Schuh-Pedal-Selektor

Eine gute Übersicht über die Fahrradschuhe von SHIMANO findet ihr auch in unserem Schuh-Pedal-Selektor. Dort kann man einfach nach einer bestimmten Kombination suchen und seine Vorlieben zu Einsatzzweck, Verschlusssystem und vieles mehr auswählen. Egal, ob man als Mountainbiker auf dem Trail unterwegs ist, als Alltagsfahrer seinen täglichen Pendelweg absolviert, als Gravelbiker über Wald- und Schotterpisten brettert oder mit dem Rennrad ausgedehnte Touren auf Asphalt bevorzugt. Sogar fürs E-Bike-Fahren findet man die passenden Schuhe – mit und ohne Klicksystem.

Die richtigen Schuhe: Ein paar Beispiele 

Doch fährt jeder bei Paul Lange & Co. den gleichen Schuh? Natürlich nicht.

Wir haben mal sechs Mitarbeiter*innen dazu befragt.

Ricardo

• Wie viel Fahrrad fährst Du? – In der Regel 3x die Woche.
• Auf welcher Art von Fahrrad bist Du unterwegs? – Mountainbike.
• Welche Schuhe nutzt Du beim Radfahren? – Ich fahre die Saints Flat-Pedal PD-M828.
• Cleats oder Flat? Das ist hier die Frage! – Flat.
• Welches Verschlusssystem bevorzugst Du? – Ich komme mit Schnürsenkeln bisher vollkommen zurecht.
• Schiebst Du dein Fahrrad am Berg manchmal oder fährst Du lieber, wenn es nicht anders geht? – Ich fahre lieber, aber es kommt auch mal vor dass man beim Mountainbiken schiebt.
• Was ist Deine Lieblingsstrecke? – Am liebsten bin ich im Schurwald rund um Esslingen unterwegs.

Silvia

• Wie viel Fahrrad fährst Du? – 15.000 Kilometer im Jahr.
• Auf welcher Art von Fahrrad bist Du unterwegs? – Rennrad & Gravelbike.
• Welche Schuhe nutzt Du beim Radfahren? – Die Damen-Version des S-PHYRE RC902 sowie den RX8 auf dem Gravelbike.
• Cleats oder Flat? Das ist hier die Frage! – Cleats.
• Welches Verschlusssystem bevorzugst Du? – BOA.
• Schiebst Du dein Fahrrad am Berg manchmal oder fährst Du lieber, wenn es nicht anders geht? – Definitiv immer fahren.
• Was ist Deine Lieblingsstrecke? Am liebsten bin ich auf den Passstraßen der Alpen unterwegs, wie zum Beispiel den 48 Kehren des Stilfserjochs.

Carolin

• Wie viel Fahrrad fährst Du? – Ungefähr 1.000 Kilometer pro Jahr. In der Regel 1x die Woche zur Arbeit in den Sommer- und Frühjahrsmonaten.
• Auf welcher Art von Fahrrad bist Du unterwegs? – Gravelbike.
• Welche Schuhe nutzt Du beim Radfahren? – Mit dem Touringschuh CT500.
• Cleats oder Flat? Das ist hier die Frage! – Cleats. Mit den Schuhen kann man sogar sehr gut laufen, weil die Cleats versenkt sind. Sehr praktisch!
• Welches Verschlusssystem bevorzugst Du? – Schnürsenkel.
• Schiebst Du dein Fahrrad am Berg manchmal oder fährst Du lieber, wenn es nicht anders geht? – Lieber fahren, außer manchmal nutze ich in Stuttgart die Zahnradbahn. Dort ist auch Fahrradmitnahme möglich!
• Was ist Deine Lieblingsstrecke? – Am liebsten fahre ich Komoot-Touren. Zum Beispiel ins Siebenmühlental bis dorthin, wo es Schokolade gibt – in Waldenbuch.

Timo

• Wie viel Fahrrad fährst Du? – 5.000 Kilometer pro Jahr ungefähr. 2-3 pro Wochenende bin ich meistens unterwegs.
• Auf welcher Art von Fahrrad bist Du unterwegs? – Rennrad, MTB und Cyclocross im Winter. Am häufigsten bin ich auf dem Rennrad unterwegs.
• Welche Schuhe nutzt Du beim Radfahren? – RC902 beim Rennrad & XC702 beim MTB/Cross.
• Cleats oder Flat? Das ist hier die Frage! – Schon seit ich 11 bin fahre ich immer nur mit Cleats.
• Welches Verschlusssystem bevorzugst Du? – Beide Schuhe sind mit BOA-Verschluss ausgestattet.
• Schiebst Du dein Fahrrad am Berg manchmal oder fährst Du lieber, wenn es nicht anders geht? – Auf Sardinien bei 20% und Schotter schieb ich auch schon mal, ansonsten fahre ich lieber.
• Was ist Deine Lieblingsstrecke? – Meine Lieblingsstrecke in Mallorca ist in Puig, Sa Calobra. In Deutschland fahre ich am liebsten im Würmtal, im Nagoldtal und im nördlichen Schwarzwald.

Konrad

• Wie viel Fahrrad fährst Du? – Um die 3.000-4.000 Kilometer pro Jahr.
• Auf welcher Art von Fahrrad bist Du unterwegs? – Randonneur & Gravel Bike.
• Welche Schuhe nutzt Du beim Radfahren? – So ziemlich alle SPD-Schuhe, die ich vor die Füße kriege: Von den Sommer-Sandalen über bequeme Touring-Schuhe bis zu Alpen-Cross- und Winterschuhen. Insgesamt sind das ein Dutzend!
• Cleats oder Flat? Das ist hier die Frage! – Bei mir ist das keine große Frage: Ich fahre nur Cleats. Nur zum Bäcker oder zum Markt in der Innenstadt manchmal ohne.
• Welches Verschlusssystem bevorzugst Du? – Meist traditionelle Schnürung, aber auch BOA mit Ratsche
• Schiebst Du dein Fahrrad am Berg manchmal oder fährst Du lieber, wenn es nicht anders geht? – Habe den Ehrgeiz nicht zu schieben, aber wenn’s nicht anders geht ..
• Was ist Deine Lieblingsstrecke? – Zu Hause das Revier rund um das Örtchen Prevorst in den Löwensteiner Bergen. Der bisher schönste Fernradweg war der Ostseeradweg. Eigentlich ist es aber egal, Hauptsache ich bin unterwegs…

Robert

• Wie viel Fahrrad fährst Du? – Alle zwei Wochen einmal.
• Auf welcher Art von Fahrrad bist Du unterwegs? – Mountainbike.
• Welche Schuhe nutzt Du beim Radfahren? – Den S-PHYRE RC9 von SHIMANO.
• Cleats oder Flat? Das ist hier die Frage! – Cleats.
• Welches Verschlusssystem bevorzugst Du? – BOA.
• Schiebst Du dein Fahrrad am Berg manchmal oder fährst Du lieber, wenn es nicht anders geht? – Wenn möglich, wird immer gefahren.
• Was ist Deine Lieblingsstrecke? – Ich fahre am liebsten lockere Trails im Wald.

Wir hoffen wir konnten Euch bei der Schuh-Übersicht etwas helfen. Natürlich ist das nur eine kleine Auswahl. Die komplette Auswahl an Schuhen gibt’s bei unserem Schuh-Pedal-Selektor von SHIMANO.

Wenn ihr weitere Fragen zu Radschuhen habt, dann freuen wir uns über einen Kommentar von Euch.