Fahre mit dem Rad zur Arbeit und du überlistest den Straßenverkehr und kommst pünktlich ans Ziel – und schaffst zugleich Raum für sportliche Betätigung und angenehme Erlebnisse. Welches Bike das richtige ist, was du trägst und was du mitnimmst, hängt von der Distanz und von der gewünschten Effizienz ab. Wir haben einige Tipps für ein optimales Pendelerlebnis zusammengestellt.
Warum mit dem Fahrrad zur Arbeit?
Zahlreiche Untersuchungen konnten belegen, dass Radfahren die körperliche Gesundheit verbessert, weil es das Kreislaufsystem trainiert, zur Gewichtsreduktion beiträgt und die Muskelkraft verbessert. Eine Studie der Universität Glasgow aus dem Jahr 2017 kam beispielsweise zu dem Ergebnis, dass Pendeln zur Arbeit mit dem Fahrrad im Vergleich zu Arbeitswegen per Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln mit reduzierten Risiken für Herz-Kreislauferkrankungen (41 %) und Krebs (45 %) sowie der allgemeinen Sterblichkeit (40 %) einher geht.
Ein aktueller UN-Habitat-Bericht weist darauf hin, dass Fahrräder in städtisch geprägten Bereichen das effizienteste Transportmittel darstellen, da sie weniger Platz auf den Straßen beanspruchen als Autos und über kurze Distanzen schneller ans Ziel bringen als öffentliche Verkehrsmittel oder der Fußweg. Der Wechsel vom Auto aufs Fahrrad spart 150 g CO2 pro Kilometer. Alle 7 Kilometer, die mit dem Fahrrad statt dem Auto zurückgelegt werden, vermeiden 1 Kilogramm CO2-Emission.
Mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren kann Verkehrsstaus signifikant reduzieren. Laut dem Europäischen Rechnungshof kosten Verkehrsstaus Europa rund 1 % des BIP pro Jahr – und Radfahren kann eine bedeutende Rolle dabei spielen, diese Kosten zu senken.
Besser für dich, für die Erde, für alle
Bei Entfernungen unter 10 km in belebten städtischen Bereichen können Fahrräder und E-Bikes jedes andere Verkehrsmittel schlagen. Bei längeren Distanzen kommen andere Vorteile ins Spiel. Du kannst mit dem Rad von Tür zu Tür fahren, ohne einen Parkplatz suchen oder auf Busse oder Bahnen warten zu müssen. Fahrzeiten mit dem Fahrrad sind weniger anfällig für Staus oder Ausfälle von Zügen oder Bussen, sodass du deine Zeit besser einteilen kannst. Längere Fahrten steigern enorm deine Fitness und können als angenehme Erlebnisse deinen Tag bereichern.
Unverzichtbares für jede Radfahrt
- Schloss oder sichere Unterstellmöglichkeit am Arbeitsplatz
- Reifenreparaturkit und die wichtigsten Werkzeuge
- Reinigungstücher für Hände und Gesicht
- Für das Wetter angemessene Außenschicht
- Beleuchtung vorne und hinten
Unterschiedliche Arbeitswege im Test
Wir haben verschiedene Arbeitswege getestet, um die Gesundheitsvorteile, erforderliche Ausrüstung und Bekleidung, die geeigneten Bikes und den praktischen Nutzen des Fahrradpendelns für das Alltagsleben herauszufinden.
20-minütiges Pendeln
Terrain: Städtisch, ein Mix aus Radwegen und Straßen
Schwierigkeit: Überwiegend flach
Streckenlänge: Unter 10 km
Ein kurzer Arbeitsweg wird mit jeder Art von Fahrrad zur Kleinigkeit. Ein Faltrad ist ideal, wenn Radfahren mit öffentlichen Verkehrsmitteln kombiniert wird oder daheim oder bei der Arbeit wenig Platz vorhanden ist. Bei einer Fahrzeit von 20 Minuten kannst du es locker angehen lassen und die gleiche Kleidung tragen wie für den Rest des Tages. Wenn du nicht gerade steile Anstiege bewältigen musst oder dich notorisch verspätest und deshalb Anschub brauchst, ist ein E-Bike wahrscheinlich nicht notwendig und würde nur wenige Minuten Zeitersparnis auf deinem Weg einbringen.
Nur 20 Minuten Radfahren pro Tag kann deine körperliche Fitness und psychische Gesundheit verbessern.
45-minütige Arbeitswege
Terrain: Vorstadt, ein Mix aus Landstraßen, Radwegen und städtischen Straßen
Schwierigkeit: Etwas wellig, stetiger Rhythmus
Streckenlänge: Bis zu 20 Kilometer
Dies ist in vielerlei Hinsicht die perfekte Pendelstrecke. In belebten städtisch geprägten Gebieten bist du unter Umständen nach wie vor schneller als mit dem Auto. Die Radfahrstrecke ist lang genug, um sich günstig auf dein körperliches Wohlbefinden auszuwirken, und kurz genug, um sie täglich ohne Erschöpfung zu fahren.
Mit einem E-Bike kannst du diese Distanz locker fahren, ohne ins Schwitzen zu kommen, sodass du keine Funktionskleidung tragen oder Kleidung zum Umziehen mitnehmen musst. Ein Pendler- oder Fitnessbike bietet die richtige Kombination aus Komfort, Kontrolle und Geschwindigkeit, sodass du problemlos zwischen Straßen und Radwegen wechseln und dir die schönste Strecke bis ins Büro aussuchen kannst.
Für einen Arbeitsweg von 45 Minuten sind legere Fahrradschuhe wie unsere Modelle EX300 und EX300W empfehlenswert, die für einen effizienten Pedaltritt sorgen und auch abseits des Bikes eine gute Figur machen.
Einstündige und längere Arbeitswege
Terrain: Ländliche und städtische Straßen, Radwege
Schwierigkeit: Wechselweise hügelige und schnelle Abschnitte
Streckenlänge: 20 Kilometer und mehr
Regelmäßiges Pendeln zur Arbeit über eine Stunde oder länger wird sich höchstwahrscheinlich sehr positiv auf deine Fitness auswirken. Je länger die Distanz ist, desto mehr lohnt sich ein Fahrrad, mit dem du die Strecke schnell und effizient zurücklegen kannst. Das muss nicht unbedingt ein Rennrad mit Rennlenker und schmalen Reifen sein. Es gibt reichlich sportliche Fahrradmodelle zur Auswahl, mit denen du auch auf schwierigerem Terrain und in der Stadt perfekt vorankommst.
Bei regelmäßigen Pendelfahrten über längere Distanzen wird ein E-Bike zur attraktiven Option. Es sorgt dafür, dass du zuverlässig und pünktlich zur Arbeit kommst und lässt dir die Wahl, ob du gemütlich fahren oder deine Fitness trainieren willst, indem du so wenig oder so viel Kraft aufwendest, wie du möchtest. Wahrscheinlich wirst du feststellen, dass es sich über die längere Strecke auszahlt, Funktionskleidung zu tragen, die den Komfort und die Effizienz steigert. Mit einigen gut überlegten Anschaffungen kannst du dein Radfahrerlebnis deutlich aufwerten.
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