Mit dem Fahrrad zu mehr Glück, Gesundheit und besserem Schlaf Wärmere Temperaturen, Frühlingsblumen und längere Tage, um rauszugehen und die Sonne zu genießen. Zeit im Freien und in der Sonne hat viele Vorteile für dein körperliches und mentales Wohlbefinden.
Der Frühlingsbeginn hebt wohl bei fast jedem die Stimmung. Und es gibt auch gesundheitliche Vorteile.
Am bekanntesten ist sicherlich, dass Sonnenlicht die Versorgung des Körpers mit Vitamin D steigert. In den meisten Fällen ist ein Vitamin-D-Mangel durch zu wenig Sonneneinwirkung im Freien bedingt. Unsere Körper produzieren Vitamin D, wenn natürliches Sonnenlicht auf unsere Haut fällt.
Vitamin D hat viele Aufgaben im Körper. Es sorgt für gesunde Knochen, Zähne und Muskeln. Es unterstützt unser Gehirn und Immunsystem und trägt dazu bei, den Glucoseverbrauch im Körper zu regulieren. Zwar kannst du ein Vitamin-D-Präparat einnehmen, doch ist das von uns selbst produzierte Vitamin D effektiver.
Ein weiterer Vorteil, wenn du morgens bei hellem natürlichen Licht Rad fährst, besteht darin, dass dies deinen Schlafrhythmus regulieren hilft. Wenn du morgens Sonnenlicht ausgesetzt bist, produziert dein Körper früher das Schlaf fördernde Hormon Melatonin, sodass du abends besser einschläfst.
Wenn wir bei Sonnenschein Rad fahren, fühlen wir uns glücklicher. Einer der Gründe dafür ist, dass, wenn Sonnenlicht in deine Augen eintritt, dies dein Gehirn veranlasst, mehr von dem Glückshormon Serotonin zu produzieren. Ein relativ hoher Serotoninpegel führt zu einer positiveren Stimmung sowie einer gelassenen und dennoch fokussierten Verfassung.
Zeit, aufs Rad zu steigen und die Vorteile der Sonne zu genießen!
Drei Dinge, damit deine Radtour diesen Frühling noch mehr Spaß macht
Dein Fahrrad für den Frühling vorbereiten
Scheint die Frühlingssonne, fallen uns zu Hause die Spinnweben auf. Genauso ist das warme Wetter auch ein guter Anlass, dein Fahrrad einmal gründlich zu putzen und zu überholen, um es auf die nächste längere Tour vorzubereiten.
Beim Waschen deines Fahrrads geht es nicht nur um die Ästhetik. Es ist eine gute Gelegenheit zu prüfen, dass alles funktioniert, damit die nächste Fahrt sicher ist und Spaß macht.
Gestreute nasse Winterstraßen können zu Verschleiß von Bauteilen führen, insbesondere bei der Kette und den Bremsbelägen. Wenn du beim Überprüfen deines Fahrrads Unterstützung brauchst, mache einen Termin bei deinem SHIMANO SERVICE CENTER aus.
Die richtige Kleidung für den Frühling
Im Frühling kann es schwierig sein, die richtige Kleidung zu finden. Ein kühler Morgen kann sich zu einem heißen Tag und einem sonnigen Nachmittag entwickeln, der in einen kalten Abend übergeht. Egal, ob du dich für enganliegendes Lycra oder technische Kleidung im lässigen Stil entscheidest, wähle vielseitige Teile, damit du je nach Temperatur einzelne Lagen an- und ausziehen kannst.
An kühleren Tagen lohnt es sich, ein Funktionsunterhemd unter deinem Trikot zu tragen. Es hält deinen Rumpf warm, während du die warme Brise an deinen Armen genießen kannst. Arm- und Kniewärmer sind ebenfalls nützlich. Dies sind einfach überziehbare Lycra-Schläuche, mit denen du deine Shorts oder dein kurzärmeliges Oberteil erweitern kannst, sodass deine Knie und Arme warm bleiben, wenn es kühler wird.
Zu schnell zu viel
Wenn die Sonne rauskommt und das Wetter schön ist, wollen wir einfach nur noch fahren. Aber wenn du in den Wintermonaten nicht viel Rad gefahren bist, führt die plötzliche Aktivität möglicherweise zu Muskelkater und Beschwerden.
In diesem Fall solltest du dein Pensum etwas zurückfahren und dann langsam steigern. Radfahren sollte niemals wehtun. Wenn du dauerhaft Schmerzen hast, die auch nach dem Ausruhen nicht vergehen, überprüfe, ob dein Fahrrad auf eine bequeme Fahrposition eingestellt ist.
Begrüße den Frühling mit einer Radtour! Für weitere Inspirationen und Ratschläge besuche unsere Neuigkeiten-Seite.
Möchtest du mehr darüber lesen, wie Sonnenschein dafür sorgt, dass du dich besser und gesünder fühlst? Erfahre mehr über die Vorteile von Sonnenlicht, warum wir Vitamin D benötigen und wie Sonnenschein bei Depressionen helfen kann.
Egal, ob du dein altes Fahrrad einsatzbereit machst oder ein neues suchst, um die Sommermonate zu genießen, wende dich an einen SHIMANO Händler in deiner Nähe für Wartung, Verkauf und Unterstützung.
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