Leichte sportliche Betätigung wird von Medizinern allgemein zur Verbesserung des Gesundheitszustands und zum Schutz vor Erkrankungen empfohlen. Für Untrainierte kann der Einstieg allerdings abschreckend sein. Hier findest du ein paar Tipps, wie dich ein E-Bike auf dem Weg zu mehr Fitness unterstützen kann.
E-Bike auf Rezept
Ein bisschen Training kann enorm viel ausmachen. Radfahren ist sogar so gut für die Gesundheit, dass es in Großbritannien nun ein Programm gibt, das Ärzten ermöglicht, Radfahren anstelle von Medikamenten zu verschreiben!
Professor Chris Oliver, Honorary Professor in Physical Activity for Health am Physical Activity for Health Research Centre der Universität von Edinburgh, setzt sich dafür ein, mehr Menschen zum regelmäßigen Radfahren zu ermuntern: „Wer pro Tag 30 Minuten lang körperlich aktiv ist, kann seine Lebenserwartung verlängern – um bis zu 7 Jahre im Vergleich zum derzeitigen Bevölkerungsdurchschnitt.”
Menschen, die regelmäßig sportlich aktiv sind, haben ein geringeres Risiko, an langfristigen Gesundheitsstörungen wie Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes Typ 2, Schlaganfall und bestimmten Krebsarten zu erkranken.
Leichte sportliche Betätigung wird von Medizinern für Personen empfohlen, die sich von schweren Erkrankungen wie einem Herzinfarkt erholen oder die ihre Lungenfunktion verbessern und Symptome bei vorliegenden Atemproblemen mildern möchten.
E-Biken ist für alle geeignet
Du fühlst dich nicht fit genug, um überhaupt mit dem Radfahren anzufangen? Ein herkömmliches Fahrrad zu fahren kann einschüchternd wirken. Wenn du nach einer Erkrankung mit dem Radfahren beginnst oder sportliche Betätigung ungewohnt für dich ist, solltest du im Normalfall mit sanftem Training beginnen, um Herz und Lunge nicht zu stark zu belasten.
Wie kannst du beim Radfahren deine Herzfrequenz niedrig halten und ruhig atmen? Mit einem E-Bike.
E-Bikes verfügen über eine elektrische Antriebseinheit, die deine eigene Pedalkraft unterstützt, sodass du etwas weiter und etwas schneller fahren kannst, als dir aus eigener Kraft möglich wäre. Wenn du an eine Steigung kommst, fängt das Bike die Belastung ab, sodass du während der gesamten Fahrt mit gleichmäßigerem Kraftaufwand fahren kannst. Kein Schnaufen, kein Strampeln bis zum Stillstand und kein Absteigen, weil du keine Kraft mehr hast.
E-Bikes machen längere und regelmäßigere Fahrten für alle möglich. Mit der elektrischen Antriebsunterstützung bleibt Radfahren auch in welligem Gelände eine leichte sportliche Betätigung.
Gesund per E-Bike in nur 30 Minuten täglich
30 Minuten Radfahren pro Tag mag nach einer Menge klingen, wenn du bisher noch gar nicht fährst. Wenn du aber dein Bike für deine täglichen Aufgaben wie Einkäufe oder den Weg zur Arbeit nutzt, kommt diese Zeit schnell zusammen. Die meisten Untersuchungen zu E-Bikes haben gezeigt, dass Menschen, sobald sie ein E-Bike besitzen, sich ermuntert fühlen, weiter und häufiger zu fahren, als sie es mit einem herkömmlichen Fahrrad getan haben. Statt sportliche Betätigung zu einer weiteren Tagesaufgabe zu machen, kann ein E-Bike dein Leben vereinfachen.
Wenn du nur 30 Minuten täglich ins E-Biken investierst, wird du dich gesünder und fitter fühlen und besser vor Krankheiten geschützt sein.
Sind E-Bikes vorteilhaft für die Gesundheit?
Ja, in der Tat sind E-Bikes vorteilhaft für die Gesundheit! Die elektrische Antriebseinheit unterstützt dich, damit du weiter und schneller fahren kannst, aber du arbeitest mit deiner eigenen Pedalkraft mit. Das Wichtigste ist, dass ein E-Bike dich ermuntert, regelmäßiger zu fahren, sodass du leicht das Ziel von 30 Minuten sportlicher Betätigung pro Tag erreichen kannst.
Im Jahr 2022 hat ein Forschungsteam die vorliegenden Daten zu den positiven Auswirkungen des E-Bikens auf die physische Gesundheit ausgewertet. Sie haben die positiven Auswirkungen des E-Bikens mit denen des Spazierengehens und herkömmlichen Radfahrens verglichen. Die Ergebnisse haben gezeigt, dass E-Bikes sich eindeutig günstig auf bestimmte Merkmale physischer Gesundheit wie Herzfrequenz und Sauerstoffaufnahme auswirken.
In SHIMANOs‚State of the Nation‘-Umfrage 2022 über die Einstellung gegenüber E-Bikes gaben 32 % der Europäerinnen und Europäer an, dass das Bewusstsein für die Verbesserung der eigenen Fitness und Gesundheit durch E-Biken ein Motivationsfaktor für den Kauf oder die Nutzung eines E-Bikes war.
Wenn du der Meinung bist, dass E-Biken gleichbedeutend mit Mogeln ist, solltest du dich vielleicht auch über andere Mythen zu E-Bikes informieren.
Tägliches Radfahren hält gesund.
Regelmäßiges E-Biken vermindert das Risiko ernsthafter Erkrankungen und mildert chronische Krankheitssymptome. Manche Erkrankungen kann es sogar umkehren. Professor Oliver kommentiert: „Wer regelmäßig Fahrrad fährt, kann in einem Jahr bis zu 10 kg Gewicht abnehmen. Wir wissen, dass bei Typ-2-Diabetikern eine Abnahme um 10 kg Körperfett ausreicht, um den Diabetes in Remission zu bringen.“
E-Biken kann nicht nur zu einer höheren Lebenserwartung durch eine Verbesserung des Gesundheitszustands führen, es kann auch die Lebensfreude steigern. E-Biken wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus.
Ein einfaches Rezept – 30 Minuten E-Biken pro Tag zur Verbesserung der physischen Gesundheit
Bist du bereit, auf dein Bike zu steigen? Finde das richtige E-Bike für dich und beginne dein Radfahrerlebnis.
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