Kom i gang

Sykkelen din kan justeres, så du kan egendefinere sittestillingen slik det passer best for deg. Hvis du kjøper sykkel, skal du spørre i butikken om å få hjelp og tips til å klargjøre sykkelen før du bruker den. Alle deler av sykkelens kontaktpunkter – stenger, pedal og sete – kan skiftes ut, så det finnes alltid en løsning hvis du ikke føler deg komfortabel.

Seter og sittekomfort

Hvordan du føler deg på setet avhenger like mye av sittestillingen din som av setet. Ofte er det mer behagelig å sitte i en rettere stilling, for da belastes “sittebena” mer enn det myke vevet. Du kan skifte ut sykkelsetet ditt med ett som er bredere, smalere, mykere eller hardere, alt etter hva du foretrekker.

Hender og styrer

Mange som bruker elsykkel i byen foretrekker sykler der de kan sitte rettere fremfor en mer sporty sykkel der man må bøye seg litt over styret. Hvis du føler ubehag foran i bekkenet eller i hender og håndledd, er det mulig at det skyldes avstanden til styret og hvor mye du må lene deg forover mot styret. Da kan det hjelpe å heve styret, bruker en kortere stem eller å skyve setet forover.

Føtter og pedaler

Med baken på setet og hendene på styret i den stillingen du vanligvis bruker skal du sette hælen på pedalen når pedalen er i “klokken 6-posisjon”, der pedalen er på sitt nederste.  Med benet helt utstrakt skal du sitte rett på setet, ikke lene deg til siden, og hælen din skal ha god kontakt med pedalen, ikke være hevet over den. Når pedalen har riktig stilling under foten, kan du også bøye benet på en behagelig måte. Smerter i kneleddet tyder på at du kan ha feil setehøyde. Kneet skal være lett bøyd for at det skal være behagelig å sykle.

Behagelige shorts, hansker og sko

Du trenger ikke være kledd i skinnende lycra fra topp til tå for å ha det behagelig underveis, men noen viktige tilbehør kan hjelpe. Polstrede sykkelshorts eller -truser er laget for å brukes nær huden. De gir ekstra beskyttelse på setet, for det er ingen sømmer som kan gnikke eller gnage. Du kan bruke dem under vanlige klær.

Hvis du skal sykle lengre turer kan polstrede hansker absorbere noen av vibrasjonene fra styret og gi deg bedre grep hvis hendene blir svette.

Sist, men ikke minst, sko – noen syklister liker å bruke sko som klikkes fast på pedalene, men hvis du foretrekker vanlige sko og bruker flate pedaler, fungerer det også fint. Faste såler gjør det enklere å trå kraftig og fordeler trykket når du trår ned på pedalene.

Spør ekspertene

Det skal ikke gjøre vondt å sykle! Hvis noe gjør vondt, er det kroppen din som forteller deg at noe er galt. Hvis du stikker innom et Shimano Service Center, kan du få hjelp på veien til mer behagelig sykling. Kanskje trenger du å oppgradere noen deler av sykkelen din eller få litt mer hjelp med justeringen. Lytt til kroppen din og få gode råd, så får du raskt sykkelgleden igjen.