Montar en bici nunca debería ser incómodo. Tu bici debería sentirse como una extensión natural de tu cuerpo: fácil de montar y controlar. El primer paso para amar a tu bici es encontrar el ajuste adecuado. Sigue nuestros consejos para configurar tu bici de forma que cada salida sea divertida, alegre e inspiradora.
Selecciona el estilo adecuado para ti
Hay una enorme cantidad de estilos de bicicletas, por lo que parte de sentirte cómodo es elegir uno que se adapte a tu cuerpo y tipo de conducción que quieres hacer.
Si tienes menos flexibilidad y deseas una vista tranquila vertical del mundo mientras pedaleas, prueba un cuadro bajo. El diseño de cuadro bajo te permite subirte al sillín fácilmente sin tener que levantar o balancear las piernas, así que es ideal para alguien que tenga problemas de cadera, espalda o de movilidad de las piernas.
Las bicicletas híbridas y urbanas tienen un tubo superior más alto, por lo que montarte en ellas significa que tienes que pasar la pierna por detrás. Un vez en la bici, el alcance al manillar es más cómodo con una inclinación un poco más hacia adelante que en los cuadros de estilo bajo.
Si tu objetivo principal es ir rápido y aumentar tu nivel de forma, entonces probablemente tu posición en la bici sea más baja y más estirada, lo que requiere que tengas una buena flexibilidad y fuerza en tu torso.
¿Qué determina el ajuste de tu bici?
Las bicis se fabrican en distintas tallas, una vez que hayas decidido el estilo adecuado, lo siguiente que tienes que pensar es en encontrar la talla adecuada.
Tu altura, las proporciones entre la longitud de tus piernas y la parte superior del cuerpo pueden determinar tanto la talla de la bici así como su configuración. La altura del sillín es importante para proteger tus rodillas y garantizar que tus piernas estén en la posición óptima para aplicar fuerza a los pedales.
Al igual que tu forma física de tu cuerpo, la posición puede verse afectada por tu flexibilidad, especialmente cuánto puedes doblarte en la parte baja de la espalda y los hombros.
Una posición más vertical en la bici puede darte una visión clara de la carretera sin tener que inclinar tu cabeza y pone la parte superior de tu cuerpo en una posición de conducción fácil y relajada.
Personaliza tu bicicleta
El sillín es una opción muy personal por lo que puede llevar cierto tiempo encontrar el adecuado para ti. Los sillines se han diseñado para ser específicos según el sexo.
Por lo general, las mujeres prefieren sillines más cortos y anchos que proporcionen soporte a sus isquiones y amortiguación en la parte delantera. Para algunas mujeres, un sillín con hendidura central puede transformar completamente su experiencia de ciclismo.
Los hombres pueden encontrar sillines con un hueco o ranura que puede aliviar la presión en el perineo que puede dar lugar a entumecimiento de la zona del pene.
La posición de los cambios y controles y el ancho de los manillares pueden afectar a lo relajados que sientas las manos, los brazos y los hombros. Son fáciles de mover y tu mecánico puede ayudarte a ponerlos en la mejor posición para ti.
También puedes elegir accesorios para tu bici como portabotellas para llevar el agua, portabultos o bolsas y soportes en el manillar para tu teléfono para que todo lo que necesites para disfrutar de tu bici esté a mano.
Haz que tu bici sea más cómoda
¿Sabías que cambiar la presión de las ruedas puede cambiar la sensación sobre la bici? Cada neumático tiene un rango de presión a la que puedes inflarlo y deberías comprobar la presión de las ruedas antes de que salir con la bici.
En el extremo superior de la escala, las ruedas estarán duras y la bici irá más rápido, pero serás más consciente de los baches. Las ruedas más suaves pueden ayudar con la tracción si vas por superficies de grava suelta y facilitar las secciones difíciles pero las superficies suaves harán que tu bici sea menos eficiente.
Si tu bici tiene suspensión, asegúrate de que esté configurada para tu peso, tu estilo de conducción y las superficies por las que pasas, ya que esto puede suponer una enorme diferencia en cómo sientes la bici, así como en tu rendimiento.
Acude a expertos
Tanto si se trata de elegir tu estilo de bici, mejorar tu confort sobre la bici, o actualizar piezas, uno de los mejores lugares a los que dirigirse es a tu Centro de servicio Shimano local, donde encontrarás el mejor asesoramiento para ciclistas.
¡Encuentra tu ajuste perfecto y prepárate para montar!
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